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想養胎就要適當養肉!體重未達標應就醫

想養胎就要適當養肉!體重未達標應就醫

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許多女星在懷孕時,仍然穿比基尼大秀好身材,除了肚子現孕味外,四肢還是相當纖細,更成為了許多孕婦羨慕並效仿的對象。但醫師建議,懷孕時不應該過度減肥,三餐吃得營養健康最重要,體重過重及過輕,對胎兒發育都有不良影響。

孕媽咪體重增加多寡 因人而異

婦產科醫師張太和指出,懷孕期間的體重增加,應以母體原本的體重為衡量標準,若孕前BMI值超過25,在懷孕中後期(12周之後)應一周增加0.2-0.3公斤;若媽媽BMI值低於18.5,在懷孕中後期應一周增加0.5-0.6公斤;至於BMI介於以上中間值者,增加的體重也是介於中間即可。在懷孕初期(12周之前)體重若無增加,其實不必擔心;但若懷孕12周之後體重沒有達到預期的標準,應就醫檢查。

孕婦過重過輕都會影響胎兒發育

張太和醫師表示,懷孕時過胖或過瘦都會影響健康,若母體體重過重,會增加罹患妊娠高血壓及妊娠糖尿病風險,也會影響胎兒代謝功能;若母體體重過輕,則容易有早產狀況出現,甚至可能會影響到胎兒大腦發育。因此千萬不要覺得寶寶出生時體重過輕無所謂,可以靠後天將營養補足,其實,胎兒在母體內的發育已受到影響。

孕婦需額外補充鈣與鐵

許多孕媽咪都相當在乎孕期要怎麼吃,張太和醫師建議均衡飲食對胎兒最好,尤其胎兒在成長過程中會需要大量鈣與鐵,用於骨骼發育及造血,孕媽咪可以從牛奶、鈣片、鐵劑中攝取所需營養素,切忌生食(生魚片、生牛肉,恐會造成感染)、含防腐劑食物、酒精、抽菸以及太寒的食物(如薏仁)。
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養胎就會養到肉 以應付胎兒的營養需求

整個懷孕過程中,直到寶寶出生為止,除了胎兒體重外,其餘重量來自羊水、胎盤、子宮增大的肌肉、母體的血管容積,因此至少需增加12.5公斤,才足以應付胎兒在子宮內的營養需求。張太和醫師說,因為人體是相當奧妙的,體重增加會均衡地分配到全身,不可能指定部位增加體重,因此若想養胎,就要適當養肉。
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