懷孕補胎必勝技，選對魚油是關鍵

收藏文章第一關鍵時機：孕期3個月胎像穩定後，正好1人吃2人補

因為人體的奇妙構造，孕期間母體會自然將自身最好的營養供給胎兒，其中包括DHA。在人體中大腦的Omega-3，有97%是DHA、視網膜的Omega-3，有93%的DHA，當母體DHA不足除了會影響孕媽本身的社交、學習跟執行能力，更直接的也會影響寶寶的生理發展。
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日本Health Balance品牌指定的台灣專業營養師簡韶妤營養師表示，雖然深海魚油脂中含有較多的Omega-3，但是光從食物中進行攝取，並不容易吃到足夠的建議量（DHA每日建議攝取量為200~300mg），且Omega-3容易在烹調過程因熱氣而被破壞，所以建議可以從營養補充品來進行補充。

營養師建議孕媽們可以從懷孕滿3個月胎象穩定後，進行魚油DHA營養品的補充；大約預產期2-3週前停止補充，即可做到一人吃兩人補！

第二關鍵報告：吃出魚油的DHA高精純度+TG型態魚油才是吸收王！

正是因為魚油中的DHA如此珍貴，才會有不少黑心廠商在魚油產品的成分標示動手腳。從魚油原料再到製造、檢驗，期間有許多環節是我們一般人無從完全掌握跟了解的。所以簡韶妤營養師請孕媽們在挑選魚油品牌時，至少可以先注意品牌所提供的幾樣憑證可以做第一步的查驗。

一、魚油原料廠商所提供的魚油型態，市面上有EE型式魚油跟TG型式魚油兩種。目前製程上以TG型態魚油較易為人體所吸收。

範例：以下這張證書，即是HB DHA70高單位魚油廠商所出示的，魚油原料廠商Maruha Nichiro Corporation所提供的魚油原料為TG型態。

圖片來源：Health Balace網站 http://hb-dha70.weebly.com/

二、魚油中DHA的含量，許多廠商都會在此項數據上做手腳。例如提供的是整顆魚油的重量來匡稱DHA的含量。單顆魚油的DHA精純度越高，所耗費的魚油原料較多、萃取難度相對易比較高。花同樣的費用，當然要花在正確的刀口上！
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一般魚油檢驗脂肪酸的報告中22碳6烯酸C22:6的佔比就是一般大眾所熟知的DHA喔！

圖片來源：Health Balace網站 http://hb-dha70.weebly.com/

第三關鍵檢驗：無重金屬、輻射汙染，品質才能有保障

除了可以從魚油中攝取DHA，目前市面上也有建議可以從藻油攝取，但由於藻油萃取經常容易有重金屬污染的問題，所以挑選上也需要格外小心。SGS檢驗是目前國際上承認且公正的第三方檢驗單位，也是業界普遍標準。

圖片來源：Health Balace網站 http://hb-dha70.weebly.com/

出生到2歲掌握寶寶高速發育期

由於嬰兒出生後到2歲是生理快速發育期，補充足夠的魚油DHA能夠讓孩子成長贏在起跑點上。所以營養師建議媽媽可以每天補充2-4顆高單位魚油再透過親餵的方式讓孩子也能吸收補充所需營養。藉此強化成長中的寶寶在認知力、注意力、辨識度及動作(3)等各面向的發展喔！

另外不少媽媽因為產後照顧初生兒的緣故容易睡眠不足，長期導致產後憂慮的狀況，營養師透露經研究證實，足量的Omega-3脂肪酸（包含DHA）的食物，更能有助於降低媽媽產後不快樂的指數(1)。
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除了媽媽寶寶，補充DHA對各年齡層也是好處多多喔！
Health Balace網站了解更多魚油>> http://hb-dha70.weebly.com/

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1. Experimental Biology 2011 meeting, Washington, D.C., April 9-13, 2011.
2. Am J Clin Nutr. 2008 Mar;87(3):548-57.
3. J Pediatr. 2008;152:356–364.