搞懂掉髮三原因，戰勝產後掉髮

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作者＼Q媽

懷孕生孩子本是媽咪們最開心期待的事，但產後的掉髮問題卻也是最令人擔心煩惱的問題。Q媽我在生完第一胎的第三個月開始，就面臨了超明顯的掉髮問題。每次只要洗完頭，出水孔就塞滿我掉落的頭髮，看了真的很讓人害怕耶！

編輯精選：頭髮是女人的第二張臉，保養有秘方！

後來我請教了皮膚科醫生，跟從小幫我剪頭髮的資深美髮設計師後才知道，以下幾個因素都是導致掉髮的原因之一。

1.產後女性荷爾蒙驟降，導致毛囊快速由生長期進入到退化期、休息期因而產生掉髮。
2.產後照顧新生兒睡眠不足、身心疲憊、作息不正常。
3.營養不均衡、飲食不正常。

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各位媽咪們其實不用太過擔心，產後的大量掉髮情況不會維持太久，基本上大概在一年內就會慢慢長出新生髮。如果一年內掉髮情況沒有減輕，而且無新生髮生長出來才需要就醫。

因為有了一次的經驗，所以這一胎生產完我就特別注意頭髮的保養。今天就來跟大家分享我的保養小撇步吧！

1.洗髮精的選擇

產後頭皮毛囊油脂分泌很旺盛，所以建議使用「清爽型」的洗髮精並於洗頭髮時加強頭皮的按摩。

2.定期做頭皮檢測跟頭皮去角質（我個人是一到兩週就會做一次）

使用精密的儀器觀察毛囊裡新生髮的生長狀況，並定期做頭皮去角質，讓新生髮不受油脂阻塞而影響生長。

大家可以很清楚看到下圖左邊是頭皮去角質前，毛囊都有黃黃的油垢，而右邊是清潔後的毛囊，是不是乾淨很多呢？呵呵！而這些油垢有時候是我們自己洗不乾淨的，必須透過專業人士做深層的清潔才有辦法清洗乾淨。

下面這張更加明顯，左邊的毛囊都已被分泌旺盛的油脂所組塞；而右邊是清潔完的樣子，毛囊周圍乾淨無比！

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3.飲食營養均衡

產後媽咪們若是哺乳或減肥會讓營養流失速度更快，所以一定要多補充營養。建議媽咪們可以多吃藍莓、黑莓、櫻桃、紅椒、草莓、柳橙、葡萄柚等，這類富含維生素跟天然抗氧化物的水果，或是堅果類、魚類都是不錯的選擇。均衡飲食可以幫助頭髮長得快長得好且避免斷裂喔！

4.充足的睡眠

這一點應該是媽咪們最難做到的吧，呵呵！要照顧新生兒又想要有充足的睡眠確實有點困難。但我還是要跟媽咪們說，能睡就要盡量睡，有充足的睡眠也是有助於毛髮的生長唷！

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5.保持愉快心情，切勿壓力過大

很多新手媽咪可能第一次帶小孩，經驗不足導致生活壓力過大，這樣掉髮狀況也會變嚴重喔，所以各位媽咪們要盡量保持愉快心情，如覺得心情煩悶就想想寶貝們開心無邪的笑容或是出外走走，呼吸一下新鮮空氣吧！

產後掉髮真的沒有大家想像中可怕，基本上只要多注意以上幾點就可以在一年左右再次擁有一頭烏黑亮麗的頭髮喔！Q媽也是這樣走過來的，所以千萬不要因為掉髮而心情不好啦！育兒路上有我陪你們，一起加油吧！希望今天的分享有幫助到大家喔！

【Mr.Q Family】授權轉載　原文出處【了解原因+重點保養，讓你產後掉髮不怕不怕】