首頁 » 日本大師「4週美臀計畫」雕塑性感腰臀線

日本大師「4週美臀計畫」雕塑性感腰臀線

美臀,腰臀線,蜜桃臀,深蹲,美臀計畫
妞新聞 發表於 2019-04-25 
看留言討論

FavoriteLoading收藏文章

作者＼妞新聞　喬

心動瞬間-一週3個動作，完成階段性任務闖下4關就能打敗「寬、扁、垂」大魔王，解鎖「蜜桃翹臀」成就！

S型曲線、性感腰臀線、螞蟻腰、纖細美腿…這些名詞是否覺得遙不可及？好像只出現在平行世界？先別懷疑人生，其實只要願意踏出第一步，看似不可能的女神體態再也不是幻想！

而最關鍵的入門步驟…日本骨盆矯正私人教練&整體師告訴你：「從屁屁開練一定會瘦」，更貼心打造「4週美臀計畫」，1週3關解任務，成功KO扁垂肥臀！（練臀部就是你的新手村～）

美臀,腰臀線,蜜桃臀,深蹲,美臀計畫

要被稱為女神身材絕對少不了「蜜桃臀」！

為何堅持要從「屁屁」下手呢？看看這些以「身材強盜」聞名的女神們，誰敢漏掉屁屁曲線？但其實臀部是很多人身材管理的盲點，有人狂練腿、消小腹、瘦蝴蝶袖，就是忽略了這個上下半身的重要連結部位，如果不好好訓練臀部肌肉，背部、腰部、腿都會牽連影響，反之，只要從屁股開練，就能一舉提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力，讓你減肥不做白工，瘦身不走冤枉路。

美臀,腰臀線,蜜桃臀,深蹲,美臀計畫

source:dreamx

你是哪種屁屁？日本大師幫你砍掉重練！

1.下垂西洋梨屁屁

亞洲女生最大宗的類型，大腿旁邊囤積了很多贅肉，穿衣服也容易視覺顯比例差，建議在走路抬腳時，把原本使用大腿出力改為「臀部」的力量！

推薦閱讀：愈練愈漂亮！打造完美翹臀一次練成！

美臀,腰臀線,蜜桃臀,深蹲,美臀計畫

source：博客來

2.扁平型屁屁

彷彿可以放一桌菜的扁平型屁屁，與歐美翹臀無緣？其實用「深蹲」就能同時鍛鍊背部及臀部肌肉。

美臀,腰臀線,蜜桃臀,深蹲,美臀計畫

source：博客來

3.挺腰凸肚型屁屁

側面看起來肚子凸凸的、腰部線條凹陷…理想的S型腰臀線到底怎麼擁有？首先得鍛鍊身體核心力量，甚至能改善脊椎側彎。

4.寬扁垂型屁屁

腰以下大腿、臀部界線分不清楚，被歸類為「下肢肥胖」的類型，大師建議增加「髖部柔軟度」，軟化肌肉和脂肪。

推薦閱讀：一顆蘋果擺脫肉鬆女！美臀瘦腿緊實曲線好誘人

「4週美臀計畫」新手解任務快跟大師拿攻略！

任何臀型都有救！日本骨盆矯正私人教練&整體師規劃「4週美臀計畫」，從第1週體態回正、改正姿勢、第2週改善肩頸僵硬、練出勻稱美腿、第3週改善腰痛與坐骨神經痛，拉長腿型到第4週消小腹和下半身肥胖，關關解任務，4週打完怪保證感受到整形級效果！

美臀,腰臀線,蜜桃臀,深蹲,美臀計畫

source：博客來

美臀,腰臀線,蜜桃臀,深蹲,美臀計畫

source：博客來

資料來源：《超高效美臀核心瘦身操：減重17公斤、瘦肚15公分、體脂肪減11.6%的4週健康奇蹟》

【妞新聞】授權轉載　原文出處【下垂大屁屁砍掉重練！日本大師「4週美臀計畫」解任務，女神腰臀線成就達成】

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Stephanie

關於作者與本篇文章

妞新聞
看作者所有文章

我要回應

我要留言

推薦閱讀