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昆凌克服「多囊性卵巢」生三胎！備孕媽咪必知擁有「好孕氣」三大重點

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▲圖片來源：ig@hannah_quinlivan
媽媽經編輯部  更新於 2023-09-09 
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作者＼媽媽經編輯部

近年不少女星飽受多囊性卵巢症候群之苦，像是藝人黃小柔、小禎、昆凌等人，都因而導致內分泌失調、身體變胖甚至有受孕問題，後來透過吃藥、飲食控制和開刀，才逐步好轉。

多囊患者排卵功能異常，造成月經不規律或是閉經，部分患者可能同時伴隨肥胖、糖尿病與膽固醇異常等，其中，較嚴重者可能三個月至半年都沒有經期，這時子宮缺少荷爾蒙的刺激，卵子排的較少又不固定，因此也是不易懷孕的原因之一，但經過「日常生活調理」與「藥物治療」還是有成功獲得好孕氣的機會！

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一、多囊性卵巢飲食最佳原則

若多囊女性體重增加呈現肥胖狀態，一半以上會有胰島素阻抗問題產生的高胰島素血症，在影響懷孕層面，過多的脂肪細胞會增加體內雄性激素及荷爾蒙堆積濃度，可透過飲食控制來改善胰島素問題，增加受孕機會！飲食建議有以下四大原則：

  1. 儘量吃新鮮原型食物
    減少精製加工食品與碳水化合物。例如：蛋糕、甜點、麵包、白飯等
  2. 選擇低血糖指數食物(低GI) 
    如蔬菜、豆類、五穀等讓血糖較穩定，進而使胰島素分泌正常
  3. 增加蛋白質
    幫助保持荷爾蒙穩定，最好的高品質蛋白質來源是魚、蛋和瘦肉等
  4. 避免高脂肪食物
    例如：肥肉、奶油、油炸物都容易造成代謝症候群，同時可以多吃一些「促進排卵食物」，香蕉、蘋果、海帶等，有效飲食控制改變體態，絕對讓你往好孕更邁進一步！

二、想好孕的正確方法

  • 適當的運動

運動可以讓多囊備孕的女性減重並改善內分泌，平衡胰島素水平，提高排卵和懷孕的機率。適當的運動是非常建議的，每天30分鐘能有利於降低胰島素阻抗現象，可嘗試各種運動如有氧或快走等，積極鍛鍊身體，甚至有機會讓月經週期更規律。

  • 補充營養品 「肌醇」、「維他命D」

肌醇可以調節胰島素、改善卵子品質並降低雄性激素，研究顯示在備孕初期對卵泡成熟有更好的影響；多囊女性有67%~85%出現缺乏維生素D的狀況，在維他命D補充不足之下可能會加劇多囊症狀，而其對月經調理與幫助排卵有很大的助益。

  • 釋放壓力

任何來源的壓力，不論是工作或是家庭都會擾亂你的荷爾蒙平衡，須適時舒壓放鬆與好好補眠，這種慢性壓力會增加 ”皮質醇”，將會與胰島素抵抗並有機率增加腹部脂肪。當努力減重時提升受孕機率，但是，如果同時遇上皮質醇增加將會減少順利懷孕機率。

  • 作息規律、不熬夜

備孕的女性應保持良好的作息習慣，並儘可能不要熬夜，才能調理好月經週期不影響排卵、避免內分泌失調，長期生活規律將很難維持體內正常的生理運轉。

  • 藥物輔助

針對想懷孕的多囊患者，有些醫生會給予降血糖藥物「美佛明 Metformin」， 主要讓多囊的主要症狀「胰島素阻抗性」降低，進而使血中的胰島素濃度下降。同時也可搭配使用排卵藥或排卵針，使排卵狀態恢復正常，增加受孕的機會。

三、一定需要考慮人工受孕或試管嬰兒療程嗎？

想當未來媽媽的備孕規劃，可依年齡評估最適合自己的方式 :

  • 年輕還有機會，多嘗試自然懷孕

多囊性卵巢只是排卵不順或是不易，並不是真的完全無法受孕！年輕的多囊患者最初步的助孕階段就是正常生活作息、調節飲食與運動，遵從醫生評估指示以口服排卵藥調整排卵周期，依據臨床有近四成的年輕女性，經口服藥促進排卵治療後，多數能恢復自然週期排卵 !

  • 熟齡與時間賽跑，進階療程是好孕助力

大於35歲的女性，隨著年齡增長卵子品質快速下降、也面臨染色體異常狀況增加，積極搭配人工或試管嬰兒療程，使用促排卵針劑等加強卵泡生長效率，是最佳懷孕的治療選擇，也比單獨使用口服藥的成功率更高，且多胞胎妊娠(雙胞胎或三胞胎)的風險機率較小。

 

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