最美新娘自然派美女「孔曉振」！42歲維持完美身材5大秘訣

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作者＼媽媽經編輯部

今年42歲的孔曉振擁有172cm的高挑身材，自然派美女代表的她除了是「韓劇收視女王」也被封為「男神收割機」，近期10月更宣布喜訊與男友Kevin Oh 舉行婚禮，從出道一來都是一雙大長腿與纖瘦窈窕體態，是許多時尚圈鍾愛的「衣架子」，到底是如何維持完美膚況與健康身材呢? 打造11字鉛筆腿的祕訣是什麼呢?

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1. 每天喝水量超過2000cc 養出水潤肌
想要擁有孔曉振的好膚質與好體態當然必須喝水！據說歐膩每天必定會喝至少2000c.c以上的水，是保持好身材的首要步驟，若嫌太單調她會加入小黃瓜和檸檬，自製成健康又清爽的「檸檬黃瓜水」，不只增添喝水的樂趣，也能補充維他命C，幫助身體排毒和促進新陳代謝。此外，早上喝一杯檸檬黃瓜水還有助消水腫，讓臉小更上鏡！

2. 少量多餐
看似體態窈窕、完全吃不胖的孔曉振，其實一天可以吃到5至6餐，體重卻仍維持在45公斤左右！因每一餐皆為少量，感受到胃已有6、7分飽足時便會停止進食不讓身體感到負擔，長久下來胃口習慣後食量縮減，不會在一時間暴飲暴食，藉由少量多餐的方式減少空腹的時間，降低飢餓感。

3. 不吃垃圾食物 避免加工食品
飲食以少油、少鹽、少糖為主，孔曉振認為吃「食物的原貌」才能夠留住食物本身的營養，所以都以清淡的食物作為主食。多選擇吃原型食物，吸收食物本身的養分，品嘗食物原本的味道，盡量避免加工食品，就算是外食也會選擇新鮮且含油量少的，她也時常在IG分享全麥麵包搭配堅果優酪乳，或是以酪梨、黑麥麵包和雞蛋作為一頓等等的健康養生餐，降低碳水的比例，並增加油脂、蛋白質以幫助控血糖、減少體內自由基。

4. 喝優酪乳排毒 促消化
優酪乳中含有豐富的活性菌，有效緩解便秘問題，更能改善腸道健康、有助提高免疫力。將優酪乳當成「喝的保養品」的孔曉振，曾透露她相當注重體內的排毒，透過健康飲食來促進腸胃、體內排毒、減少便祕，並盡量選擇無糖優酪乳，不會因攝取過多的糖分反而增加體重。

5. 熱愛運動 騎單車、爬山、游泳、瑜珈打造零贅肉身材

私下的她非常喜愛騎單車，在韓國甚至被稱為「單車中毒者」，甚至對騎腳踏車的姿勢也有研究，會讓上半身微前傾並盡量讓腰部保持直立，同時收緊腹部、放鬆手臂，如此可有效提高肌耐力一併強化腰腹線條。每餐飯後20分鐘都會進行至少30分鐘的有氧飛輪運動，讓身高173公分的孔曉振看起來高挑挺拔，靠著飯後健身練出一雙又細又長的美腿，穿上牛仔褲腰臀曲線超吸睛。

孔曉振也熱愛爬山、游泳等戶外運動，可以一次鍛煉到身體的每個部分，偶爾也會練瑜珈讓自己的心境身體狀態達到平衡，也能藉此抒發工作累積的高壓情緒。

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