月經煩惱不擔心！生理期大魔王一次解決

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女人的身體是如此奇妙，能夠孕育小生命的誕生，但在我們驕傲自己身為女人的時候，同時又有這麼幾天，要忍受肚子像經過了一場二次世界大戰般的痛苦、情緒糟到無法說話，甚至沾到新買的絲質內褲洗都洗不掉，親愛的，這幾天妳更要好好照顧自已、寵愛自己，依據調查，女人們在月經的前中後時期，最困擾的問題分別是：PMS（經前症候群）、私密處異味、情緒不穩易發怒、衣褲沾到經血、經期不順、月經痘痘問題、經期頭痛。其中又以經痛生理心理不適、私密處異味、衣褲沾到經血難以清洗是女人票選出的三大最困擾問題，到底該怎麼解決呢？媽媽經編輯們提供了三大月經問題的解法大公開，讓女人們都能輕鬆又優雅的解決經期煩惱，跟小紅姨媽和平相處！ (推薦閱讀：【漫畫】女人月月紅，小撇步擺脫壞情緒)

一、經前的大困擾：天啊痛死了！PMS（經前症候群）怎麼做才好？

經痛是許多女人共同的痛，悶痛、脹痛感甚至隱痛、絞痛，各種不同的痛法都是經前症候群的症狀之一，有時還會伴隨著情緒不穩、亂發怒等等，這時候可以多多攝取平性水果對女人的身體很好，可以多吃百香果、蘋果、鳳梨、火龍果、蓮霧、木瓜、無花果、葡萄等水果，要少喝冰飲造成宮寒反應，也可以多喝黑糖熱飲品去舒緩經痛不適，生理期來時多攝取含有 Omega-3 脂肪酸的食物，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚；不僅幫助緩和情緒，也能補充因經血而造成流失的營養素，另外也可以用熱水袋、熱毛巾、熱水瓶去熱敷下腹部，目的是可以增加腹部血液循環，進而促進腹部的平滑肌鬆弛，來減少疼痛感，也因為疼痛感減少，情緒也能比較穩定，如果怕熱水袋、熱水瓶的溫度過高獲溫度不持久，其實熱敷墊是一項很棒的熱敷選擇，熱敷墊溫度穩定、更能溫度持續2~3小時，達到熱薰作用，熱敷其實不只是經前可以用，經期前後都使用熱敷幫助排血、舒緩經痛，這樣就能有效又優雅的舒緩經前症候群症狀了。 (推薦閱讀：女人小心！經血過多的原因竟是子宮內膜癌？)

二、月經中的大困擾：臭臭經期時，妹妹有臭味腥味，該怎麼辦？

其實女人在經期時，私密處真的很容易有異味或血的腥味，小編每次經期時都十分困擾，每天上班都擔心自己的異味會被聞到，其實月經之所以會產生臭味，主要是因為夾雜著血液、子營內膜與皮脂腺的分泌物及汗水味，因此有比較明顯的臭味發生，許多女人在經期時怕被聞到異味，常喜歡穿緊身褲讓下半身密不通風的，這樣做其實會增加汗水滲透及汗臭味，經期要防範異味要先以下半身穿著舒適通風為主，因此在經期時，除要要盡量穿棉質內褲，並盡可能時常更換衛生棉，每次最多不要超過4個小時，才不會悶太久而悶出細菌異味，另外除了常常更換衛生棉，也可以使用可以消除異味的草本衛生棉來代替傳統衛生棉，這樣不僅能從經血第一接觸處就杜絕異味，也能有淡淡漢方香味讓私密處不再有持續的臭味，另外，衛生棉的挑選材質也以透氣、舒適為主，絲綢表層為最佳材質，親愛的女人就可以安心無慮的一整天飄香了。

三、月經後的大困擾：衣褲沾到經血難以清洗，洗衣煩惱該如何解決？

不知道大家是不是和小編一樣，在月經期內或是月經後，排乾淨經血的時間總是難以確定，有時候以為已經排乾淨了內褲卻又出現一些小血點，雖然不多但衣褲沾到經血真的超難清洗，惱人的經血印漬如果用力刷洗又怕傷到貼身衣物布料起了小毛球，該如何洗滌呢？其實最簡單的方法可以用清洗專門洗潔劑，去血汙最方便而且乾淨，而清潔劑最好是選擇中性PH7的配方，這樣才能洗衣又不傷手。 (推薦閱讀：生理期經痛腹瀉跟著來，小心巧克力囊腫)

洗滌經血迷思與小撇步：有些人會用阿嬤教的老方法以很燙的水去洗滌經血，其實這是大錯特錯的方法喔！千萬不要用很燙的水，因為熱水會破壞布料也會使鬆緊帶變鬆，長久洗下來內褲很快就壞了，只要以正確的洗劑並搭配以下洗衣方式就能把血漬洗乾淨，千萬要注意。