真誠說出自己的需要，溝通對話就能產生力量！

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作者＼李儀婷

【對話的關鍵：不在情緒下做動作】

今天又有一則新聞，是兩歲孩子頑皮，媽媽拿衣架，失手把孩子打死，還好送醫之後，搶救回心跳，目前還在治療中。

媽媽坦承，因為孩子太過頑皮，講不聽，才會情緒不穩，憤怒的拿衣架打他，現在很後悔。

情緒下的行為與決定，往往是不理性的，因此當我面對自己狀態不好的時候，我會記住不去對話，也不做任何行為上的決策。我時刻記住這信念，當情緒來襲，我會記得讓自己先暫時遠離孩子。

週末假期，我帶三個孩子去參加大女兒學校的運動會。

我很努力的去參加，也參加的很開心，不過，當天晚上爸爸回來後，他的情緒很不好，因為他工作很累，我問他怎麼了，情緒好像很不好？

爸爸說：你不知道我有多累嗎？我今天一整天都在工作，沒有一刻在能休息！

這天，爸爸顯現出異常疲累的狀態，連一個買水餃簡單的對話，我告知他數量算錯了，他都能爆跳得質問我：可以不要這麼生氣嗎？幹嘛這麼生氣？

問題是，我沒有很生氣阿！因此我內在是有些委屈。

那個晚上，由於爸爸很累，我請孩子不要去吵他，盡我的一切力量，去體貼爸爸。

晚上，爸爸問我，孩子們洗澡了嗎？

我說，除了一一之外，兩個姊姊已經洗了。

爸爸聽到，一陣哀嚎：蝦！還沒洗哦！

我說：我盡力了，我知道你很累，但我今天很努力照顧孩子，也累了，請你體諒。

爸爸回我：好啦好啦，我沒別的意思啦。

其實我聽了這番回答，心情非常不好，但我知道爸爸是累了，所以我也沒多說什麼。

晚上，除了幫一一洗澡我讓爸爸去處理之外，我還是盡力的去幫忙打點一一洗完澡的的衣服，以及上床的牛奶等等事物，也快速的打理兩姊妹上床的一切事物。我的日子顯得那樣的忙碌。

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隔天一早，我看到爸爸為了工作上的事物而努力，也看到他給予工作上的伙伴大力的支持與欣賞，因為工作人員都辛苦了，也因為有他們的付出，才有完美的營隊。

看著爸爸發出去的訊息，含著大量的欣賞與鼓勵，我感覺他真是個很棒的人，懂得看到工作伙伴的付出後，給予欣賞，這是多麼珍貴的心意呀！

但是看著看著，我覺察到我自己的心裡非常的苦，因為昨天經歷了一打三辛苦的日子，我很努力的照顧孩子，在他狀況不好的時候，我還努力的撐著幫他處理其他後續的事物，我的努力，爸爸卻不曾給過我欣賞！

當下，我情緒很低落，也很傷心，覺得自己這樣的努力，爸爸卻彷彿視若無睹。

我知道，我盡力的照顧孩子，是我分內的工作，也是我喜歡做的事，自然不是為了要博得他的讚賞，但這不代表我不需要被支持。

昨日，好幾次，我其實非常想發洩情緒大吵一架，也想丟下孩子，讓他自己去帶三隻孩子嚐嚐那感受，但當我這麼想，之前訓練的的覺察慣性立刻出現了。

我問自己，吵架之後，我會得達成我要的目標嗎？應該不會，因為透過吵架，焦點肯定會轉移的吧？那絕對不會是我想要的結果。

於是，我找了個修車的空檔，自己出去吃了早餐，讓自己平復情緒，並且自己問自己，我想要的是什麼？答案無疑的是，得到爸爸的支持。我需要他的支持，他的支持對我來說很重要。

因此，晚上，在開車回程的路上，趁孩子都在車上睡了，我跟爸爸說了一些話。

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我說：我可以為這個家做很多事情，那是我喜歡且願意的，我看到你很累，我也很心疼，所以我可以互補的幫你照顧家裡的其他事，但我早上看到你鼓勵別人時，我覺得我很委屈，因為你沒有鼓勵我，而且還對我發脾氣。我覺得家人間的支持很重要，所以我需要你支持我，需要你的欣賞，即使你以前欣賞過我了，但每天的日子裡，我還是很努力的做著一切，所以我希望如果可以，你能每天都給我一點欣賞嗎？

因為說話時沒有情緒干擾，所以爸爸很準確的收到我的訊息，拍拍我，跟我說辛苦我了，照顧三個孩子，真的不容易，而且孩子在我的照顧下，明顯的改變了，真的很棒。

晚上，爸爸趁我睡了以後，立刻跑去我週六的貼文上說：辛苦媽媽了。

一早起床，我又見他在臉書上發了另一則貼文──

貼文寫著：

「療癒的shit」

昨天一家人

從大稻埕騎到社子島

來回大約20公里

中途停下來拍個合照

我的手機設定只要喊smile

就會自動拍照

我喊完斯麥爾

也叫小朋友跟著喊

但對小朋友而言這個發音太難了

手機遲遲無法拍攝

於是我改說 shot

最後,孩子們 帶著歡快的笑容

輪流對我說shit

這個發音簡單多了

我第一次覺得shit很療癒

對一個擁有三個孩子的工作狂老爸

感謝老婆常常把他們帶走

讓我沒有機會對他們喊shit

以至於他們的印像中

那個常常對著手機喊shit的爸爸

是如此的親切和藹

對這個世界充滿了愛」

看著爸爸分享的文章，我真心的感謝爸爸的欣賞，也想藉此分享給每一個父母及夫妻，如果溝通很難，是因為我們帶著過多的情緒和期待。溝通其實可以很簡單，只是要告知我們的需求以及體貼別人的心意，對話就能產生出力量，讓彼此成為支持，內在將更有能量面對一切的困難和挑戰。