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為何親子關係會持續複製?3步驟終結惡性循環!

情感忽視,童年,親密關係,治癒,原生家庭

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作者\媽媽經編輯部

親子關係複製的原因

孩子的自我建構仰賴家庭(自我建構論&依戀理論)
我們重複錯誤,因為想治療 (Perel, 2006 p.11)

情感忽視,童年,親密關係,治癒,原生家庭

終止錯誤的重複:從「應對」到「療癒」—為什麼要療癒親密關係?

想一想你生活的必要組成部分:房子、家庭、孩子、婚姻、社區、工作和財產。每個因素都影響著你的生活質量和幸福感。但是,哪些因素會對幸福產生決定性的影響呢?研究發現,答案是-你的長期關係的質量(Helliwell and Grover,2014)。事實上,跟摯友結婚的人獲得了最可觀的積極影響。不論結婚與否,你的主要親密關係(父母、伴侶)都會深刻影響你的總體生活滿意度。然而,人生中最難控制的就是親密關係。

根據社會心理學的觀點,一個人的行為與決定取決於種種因素,這包括外在環境(原生家庭)、個性、基因和自由意志,原生家庭對一個人的影響可以達90%,也可以低至10%,這取決於自由意志-認知事件的方式。療癒的重要在於童年遭遇過的情感忽視,經常偽裝成其他的東西:抑鬱、婚姻問題、焦慮、憤怒,只有深層療癒才能轉化。

終結惡性循環:讓孩子擁有你所缺失的東西

如果你曾經歷情感忽視,而你現在也身為父母,你可能會意識到因為代際傳承,而傳遞給孩子的情感忽視,很重要的一點:你要知道這不是你的錯。現在你讀到這個內容,已經遙遙領先你的父母了,改變的模式就在眼前。讀下去,但不必內疚。

第一步:正確的應對父母

許多孩子仍可望與父母建立關係,雖說不成熟父母仍能滿足孩子的某些需求,但因為孩子長時間在親子關係中有負面感受,最終因矛盾而使孩子無法看清,持續被父母情感勒索。(Gibson, 2015)。因此,我們必須學習如何在情感脅迫與情感控制剛發生的時候,就將它們識別出來,瞭解不成熟父母的心理動向,不再陷入他們的關係系統,進而培育真正的技巧與能力來幫助父母。

不成熟父母其成年子女常有「治癒幻想」(Gibson,2015),他們往往在暗地裡希望能夠改變父母,和他們建立有益的關係。當孩子被父母情緒勒索時,孩子可以有以下做法:

試著認同父母的感受
堅持自己的想法、牢記自己的目標
捍衛自我權利,建立自我權力清單
在不拒絕的情況,事先決定你願意付出什麼
從情緒上與父母分離
保持距離,限制說話與相處時間
拒絕談論某些話題
不要相信父母的奉承
不要把父母當作情緒支柱
不要縱容他們
為下次做準備
直接離開

第二步:自我深層療癒

認識自己的情緒、情緒價值、識別感受、監控感覺、信任自己的感覺、表達感覺、自我關懷、自我安慰、同情自己

情感忽視,童年,親密關係,治癒,原生家庭

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