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生了三胎卻像沒生過!隋棠產後狂鏟32公斤,公開超「腰瘦」食譜

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作者\媽媽經編輯 Stephanie

生了三胎卻像沒生過,到底怎麼辦到的?藝人隋棠目前已經是三個孩子的媽,經常在社群曬出與孩子們的相處照,但讓人驚訝的是,隋棠每一次的孕期、孕後都像是沒生過一樣。事實上,這三胎隋棠一共鏟了32公斤的肉,日前她也大方分享自己的養生食譜,除了靠飲食控制外,再加上努力的運動,才讓她產後迅速恢復成「水蛇腰」。

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隋棠婚後大受老公Tony養生的飲食習慣所影響,幾乎不吃白飯和精緻澱粉,只吃糙米,坐月子時更是選擇清淡的月子餐,以補充大量蔬果和蛋白質為主;而每天的早餐幾乎是大燕麥片搭配沒有過多添加物的優酪乳,再加入堅果和果乾,健康又快速,三分鐘就能輕鬆搞定。

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圖片截取自隋棠Instagram

另外,隋棠也公開了她皮膚變透亮的小秘訣,隋棠表示,睡前他會先用滾水將燕窩川燙一下放進保溫瓶當中,並加入500cc的滾水以及適量冰糖,隔天空腹起床時會直接喝。如果晚上肚子餓得受不了的話,就會吃芝麻糊,通常是5大匙100%純黑芝麻粉(無糖)加2大匙純杏仁粉(無糖)加3大匙大燕麥,可以依照個人口味另加蜂蜜,再加入適量滾水,拿來當一餐食用也很OK。

不過,飲食控制並不是瘦身的萬靈丹,得搭配運動才能達到最大的效果!隋棠目前有三個身份:三寶媽、品牌老闆以及藝人,但在忙綠之餘她也沒有忽略運動,隋棠一週至少運動4天,每次1.5小時,會先做40分鐘的飛輪或慢跑、接著50分鐘的重訓,最後進行瑜伽伸展。隋棠坦承,自己在運動上真的花費許多心力,就連情人節都和老公在健身房度過。

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圖片截取自隋棠Instagram

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但同時間,隋棠也要大家不要對體重數字產生迷思,她認為最重要的是狀態好和保持健康,要靠努力維持運動習慣和清淡飲食達成,窈窕美麗絕非一蹴可幾!



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