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產後恢復很重要!加速子宮復原3妙招

產後恢復很重要!加速子宮復原三妙招

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作者\Dolly

分娩時胎兒脫離寄生狀態,隨著胎兒及其附屬物的娩出,子宮迅速縮復,通常需要6~8周的時間恢復至孕前狀態。

產後1周:子宮降為500克,產後1周以內,子宮以每天一橫指的速度下降,產後7~10日子宮頸內口關閉,此後可以坐浴。

產後2周:子宮降為300克,子宮進入盆腔,腹部檢查不能觸及宮底。

產後3周:胎盤附著部位以外的子宮內膜,基本修復。

產後4周:懷孕之後,由於體內雌激素,孕激素水平升高,宮頸會出現一些變化,宮頸體積增大,柱狀上皮向宮頸管陰道部生長,使宮頸看起來像是有宮頸糜爛,或使原有的宮頸糜爛看起來像是加重了。

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分娩結束時,因子宮頸充血、水腫而變得非常松軟,皺起來如同裙擺。產後4周左右,子宮頸就基本恢復到正常大小。

產後6周:子宮降為500克,恢復至孕前大小子宮的位置。

產後8周:子宮內膜修復完成一般說,正常女性的子宮內膜厚度一般在8~10毫米左右,懷孕後,子宮內膜厚度會有所增加,一般會增加到10~12毫米的範圍內,子宮內膜的增厚對胎兒的發育有保護的作用。

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子宮康復方法

1.休息:倘若發現惡露增多,首先要做的就是減少活動量,切勿過早從事體力勞力,特別是不要提拉重物,不要久站,也不要久蹲,這些舉動都很容易引起產後子宮脫垂。

2.清潔:產後應每日用溫開水清洗外陰,以將外陰部的惡露和污垢清洗乾淨。

3.就醫:倘若產後42天惡露依然存在,應及時去醫院進行檢查。

加速子宮復原的三妙招

1.按摩子宮+母乳餵養

如果子宮收縮不良,在產後初期按摩子宮底,使子宮肌肉受刺激收縮,這是最自然的方式。

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另外,讓寶寶盡早吃母乳也有刺激子宮收縮的作用。頻繁地吸吮以引起生理反射,也可以加速子宮的恢復。對於那些不進行母乳餵養的新媽媽來說,可以通過乳房按摩或者熱敷以達到同樣的效果。

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2.子宮收縮劑+生化湯

為了預防產後大量出血,醫生一般會給與子宮收縮劑。除此西藥之外,中國民間自古流傳的生化湯也有去瘀活血的功效,可促進子宮恢復。

產後子宮有自然收縮並且排血的機制,一旦出現產後出血量過多的現象,最好的選擇就是使用子宮收縮劑,因為它發揮作用的時間會比較快。而生化湯就中醫而言,化開的瘀血流出來之後,子宮自然就會收縮,因而生化湯更適合在產褥期當作保健使用。

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3.及時排尿+子宮復原操

通常導尿管在術後24~48小時,待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能之後拔掉。拔管後,新媽媽做好在產後2小時進行一次排尿,倘若使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態,就容易導致尿路感染。

在產褥期盡量不要長期臥床,在產後24小時之後,新媽媽可以下床做一些子宮復原操,比如進行腹式深呼吸,或者在產後一周之後躺在硬床上做做抬腿、提臀運動等,皆有助於子宮的恢復。

另外產後注意保暖也有助於子宮的恢復,各位新手媽媽們,趕快行動起來,讓子宮恢復如初吧!

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關於作者

Dolly

小朵莉,喜愛用文字抒發心情,自詡為牧羊人,期望能用生命感動更多的靈魂。

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