產後恢復很重要！加速子宮復原3妙招
作者＼Dolly
分娩時胎兒脫離寄生狀態，隨著胎兒及其附屬物的娩出，子宮迅速縮復，通常需要6~8周的時間恢復至孕前狀態。
產後1周：子宮降為500克，產後1周以內，子宮以每天一橫指的速度下降，產後7~10日子宮頸內口關閉，此後可以坐浴。
產後2周：子宮降為300克，子宮進入盆腔，腹部檢查不能觸及宮底。
產後3周：胎盤附著部位以外的子宮內膜，基本修復。
產後4周：懷孕之後，由於體內雌激素，孕激素水平升高，宮頸會出現一些變化，宮頸體積增大，柱狀上皮向宮頸管陰道部生長，使宮頸看起來像是有宮頸糜爛，或使原有的宮頸糜爛看起來像是加重了。
分娩結束時，因子宮頸充血、水腫而變得非常松軟，皺起來如同裙擺。產後4周左右，子宮頸就基本恢復到正常大小。
產後6周：子宮降為500克，恢復至孕前大小子宮的位置。
產後8周：子宮內膜修復完成一般說，正常女性的子宮內膜厚度一般在8~10毫米左右，懷孕後，子宮內膜厚度會有所增加，一般會增加到10~12毫米的範圍內，子宮內膜的增厚對胎兒的發育有保護的作用。
子宮康復方法
1.休息：倘若發現惡露增多，首先要做的就是減少活動量，切勿過早從事體力勞力，特別是不要提拉重物，不要久站，也不要久蹲，這些舉動都很容易引起產後子宮脫垂。
2.清潔：產後應每日用溫開水清洗外陰，以將外陰部的惡露和污垢清洗乾淨。
3.就醫：倘若產後42天惡露依然存在，應及時去醫院進行檢查。
加速子宮復原的三妙招
1.按摩子宮+母乳餵養
如果子宮收縮不良，在產後初期按摩子宮底，使子宮肌肉受刺激收縮，這是最自然的方式。
另外，讓寶寶盡早吃母乳也有刺激子宮收縮的作用。頻繁地吸吮以引起生理反射，也可以加速子宮的恢復。對於那些不進行母乳餵養的新媽媽來說，可以通過乳房按摩或者熱敷以達到同樣的效果。
2.子宮收縮劑+生化湯
為了預防產後大量出血，醫生一般會給與子宮收縮劑。除此西藥之外，中國民間自古流傳的生化湯也有去瘀活血的功效，可促進子宮恢復。
產後子宮有自然收縮並且排血的機制，一旦出現產後出血量過多的現象，最好的選擇就是使用子宮收縮劑，因為它發揮作用的時間會比較快。而生化湯就中醫而言，化開的瘀血流出來之後，子宮自然就會收縮，因而生化湯更適合在產褥期當作保健使用。
3.及時排尿+子宮復原操
通常導尿管在術後24~48小時，待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能之後拔掉。拔管後，新媽媽做好在產後2小時進行一次排尿，倘若使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態，就容易導致尿路感染。
在產褥期盡量不要長期臥床，在產後24小時之後，新媽媽可以下床做一些子宮復原操，比如進行腹式深呼吸，或者在產後一周之後躺在硬床上做做抬腿、提臀運動等，皆有助於子宮的恢復。
另外產後注意保暖也有助於子宮的恢復，各位新手媽媽們，趕快行動起來，讓子宮恢復如初吧！
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