產後落髮好焦慮，營養大全完整交給妳！

產後嚴重掉髮，洗澡後頭髮掉滿地，媽媽們擔心再也長不回來！

其實產後落髮是暫時性，持續2-6個月，通常半年至一年即恢復正常。落髮出現時間和原因一次看！產後掉髮如何改善？

補充蛋白質維生素是關鍵，避免吃生雞蛋

一、為什麼產後會嚴重掉髮？持續多久？

頭髮的生長週期三個主要階段，即生長期、過渡期、休止期。懷孕和產後期間激素水平的變化，影響頭髮生長和掉落。以下是頭髮變化的過程：

1. 懷孕期間（生長期）：在懷孕期間，女性體內的激素水平（尤其是雌激素）上升，保持頭髮在生長期。由於激素增加，頭髮持續生長不容易脫落，懷孕期間頭髮更濃密，掉髮減少。

2. 產後期間（休止期）：生產後激素水平急劇下降，導致大部分毛髮進入休止期。分娩後 3-6 個月，媽媽可能會注意到頭髮開始掉落，產後落髮是暫時性的，約持續 2-6 個月，通常半年至一年即恢復正常。

二、產後落髮常見原因

產後落髮是一種暫時性的生理現象，多數女性一段時間內自然恢復。除了休止期落髮外，以下其他原因也會造成產後掉髮。

1. 生產失血缺鐵：若生產時大量失血，再加上媽媽本身缺鐵，恢復力較慢，更容易造成產後掉髮。

2. 營養缺乏：產後期間，未能獲得足夠的營養。如：鐵、鋅、維生素A、C和E，也會對頭髮的健康產生影響。

3. 精神壓力：新生兒的照顧和生活的變化，導致媽媽過於疲勞，壓力過大，容易對身體各方面產生影響，使更多的頭髮進入掉髮期。

4. 基因和遺傳：有些女性具有遺傳性掉髮風險，產後掉髮可能變得更加明顯。

若掉髮情況持續或變得嚴重，建議尋求專業醫療建議，確保沒有潛在的健康問題。

三、產後掉髮如何改善？營養大補帖

營養師建議適量補充蛋白質，和攝取足量的維生素，礦物質，如鐵、生物素、鋅、維生素C，這些營養素對頭髮的健康和生長，非常重要。

⚠️特別注意：儘量少吃或避免食用生雞蛋，因為生蛋白裡含有抗生物素蛋白，阻礙生物素的吸收造成掉髮哦！

想要改善產後掉髮，適當的護髮和頭皮護理，減少對頭髮的損害。調適壓力也很重要，產後多休息確保充足的睡眠時間，幫助恢復頭髮健康。

推薦閱讀：

破解傳統坐月子禁忌，孕期三階段洗髮秘訣！

2個追蹤

2018 年，BabyLike 由一群喜愛孩子的媽咪們的共筆部落格起步，也是「BabyLike」網站名字的由來，BabyLike 也表示期許能給予寶寶喜愛的，不管是育兒用品、生活、玩具或是寶寶食品等，在育兒的路上，希望能和新手爸比、媽咪們彼此幫助和陪伴，讓每個家庭都有屬於自己的美好育兒故事。

大家都在討論

旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩