如何面對措手不及的消息？談談意外死亡這件事

報載，2019年11月27日凌晨1點45分左右，高以翔錄製浙江衛視實境類節目《追我吧》將近17小時後，在「你追我逃」奔跑環節中突然減速，喊一聲「我不行了」後倒地並暈倒、心臟驟停3分鐘，經現場的心肺復甦15分鐘後一度恢復心跳，但送至寧波市醫療中心李惠利醫院急救近3個小時後仍宣告不治，享年35歲。

醫院宣布死因為心因性猝死；稍後經紀公司發出聲明證實高以翔已經逝世，並表示「令我們震驚且悲痛萬分，至今無法接受」。聽到這樣的消息，不管我們是不是他的FANS，基於人的憐憫，我們的確都會悲痛萬分。

我們都有喜歡的藝人，尤其是孩子在成長期，幾乎都會喜歡一、兩位歌星或崇拜某些影視明星，但是當父母的我們聽到這樣不幸的消息時，該如何用同理心去陪伴孩子度過這樣悲傷的情緒呢？雖然孩子只是粉絲，跟明星的距離很遙遠，但是其實在他們的心裡仍然會產生「失落的情緒」。

失落，指的是在我們人生歷程中，遇到一些事情，讓心迷失而沒有方向。失落有分大和小，例如大的失落有親人、朋友、寵物死亡、離婚、失戀、空巢期等等；小的失落有搬家、掉了心愛的物品、畢業等等事件，但無論是大失落或小失落，我們都無法用自己的立場去判斷別人遭遇的處境是大失落或小失落。

麥詹姆在其著作《面對失落》提到，失落包括五種情緒反應階段：
一、否認期：不相信這事實是真的。
二、討價還價期：是真的嗎？還是有可能恢復關係、或是．．．．
三、憤怒期：真的過世了、真的分手了，在內心對自己憤怒也對別人憤怒。
四、絕望期：是的，是真的。
五、接受期：生活繼續前進，制定新的計畫。

賣座電影《TWILIGHT暮光之城》中，當貝拉和愛德華分手，她的父親愛莫能助，只能深深嘆息。其實父母可以做的有限，但是只要把握住一個原則，「用同理心陪伴孩子」度過哀傷的過程，了解孩子的心受傷了，靜靜陪伴、撥出一點時間聆聽他們的感覺、和他們一起討論心中的悲喜與不捨，最不應當做的就是斥責他們。

但是孩子萬一「無止盡」悲傷，可以嗎？這就可以藉著討論，彼此討論出一個合宜的時間來紀念悲傷，例如父母覺得3個月紀念悲傷就足夠，但孩子覺得6個月比較OK，那就討論出一個大家都可接受的時間。設定期限之後，親子彼此心中有個底，日後就比較不會造成衝突。這是一個很溫暖且療癒的方式，試試看！

8個追蹤

小尖(Carrie)，媒體工作者、記者、主編、召集人，編著作品近30本書籍、逾300篇雜誌採訪報導。2019年9月擔任《媽媽經》駐站作家，致力於書寫現代社會下專注家庭及婚姻的重要，現任發光傳媒主編及素人e傳記課程講師。

大家都在討論

旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩