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當孩子爆哭時,你「恐慌」了嗎?7個方法教你聽見孩子心聲!

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作者\媽媽經編輯部

當孩子哭泣或生氣時,我們總是說「不要哭」,而這也總是行不通。當您的孩子正在火山爆發,淚水噴發,表示他正在經歷不好的情緒,並以最激烈的方式表現出來。當然,您的本能是嘗試使其靜音:冷靜、安靜、沒事。不過當事與願違時,您自己的大腦就會陷入「恐慌狀態」,腎上腺素會通過您的靜脈衝入,使您的身體準備抵抗這種威脅或者盡快擺脫它。然而,研究告訴我們:在恐慌模式上的養育,通常不會順利。

父母是唯一可以控制的人

這意味著我們精力的重點必須放在我們自己的反應上,而不是試圖讓我們的孩子冷靜下來。我們須盡所能避免戰鬥或逃跑的反應;反之,我們需注意自身是否已進入「恐慌模式」,是的話,應立刻調整至平靜的狀態。

這不簡單,它需要一些時間和練習,才能習慣,下次當您的孩子情緒高漲時,可以試試以下面對他們的方法!當使用這些技巧的次數越多,反應就能越自然也快速。

(一)少說話

少說話是為了真正聽到您的孩子,您需要給他們時間和空間說話,而不會受到干擾。這意味著閉上你的嘴,張開你的耳朵。即使很困難,但是您必須心如止水,將狀況扳回正軌。

(二)釐清問題

如果有什麼令人困惑或不清楚的地方,相信您的孩子會讓你知道,我們應保持好奇心並保持開放的態度而不是將您的問題變成審問

(三)尋找優點

與其著重於消極與缺點,不如努力孩子所說得正面處、真實或有幫助的東西。找到好的東西可以建立同理心,並會幫助您在和孩子說話時保持身臨其境。

(四)不要重複

當我們的孩子講不聽時,我們總會重複或改用另一種方​​式說同樣的話,但這樣只會讓孩子覺得你根本沒有聽進去,你不在乎他說的話。現在應先暫時擱置您的主見先專注於「聽」

(五)降低防備心

防備心是傾聽的敵人,在這種狀態下,您需要專注於孩子所說的「錯誤」或「不正確」的內容,保持開放和好奇的態度。

(六)冷靜

學會識別自己提高防備心的小動作,例如:將手變成拳頭,或開始怪罪或威脅您的孩子。提醒自己調整呼吸,這樣您就可以再次集中精力。

(七)建立良好的示範

如果你現在聽不懂,那等一下再跟你說,如果呼吸不能幫助您冷靜下來,請延遲對話,直到您再次感到平靜為止。可以說以下類似的話:「我真的很想聽你的意見,但我現在感到很不高興。如果讓我休息10分鐘一下,那我就能更好地集中注意力。

當我們的孩子不高興時,要好好聽是不容易的,我們為了要減輕他們的痛苦。如果我們能在這些高強度的時刻堅持下去,等於是傳授有價值的溝通技巧表現出同理心、同情心,也是成為小孩的一個模範。

參考文獻:

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