發育長高5歲前是關鍵，爸媽記得每天做這件！

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促進寶寶長高的因素中，遺傳佔了60%，營養、睡眠、運動等後天因素佔了40%，根據最新研究指出，營養供應對身高的影響比運動多，在5歲前是最關鍵的年齡，8、9月大的寶寶是用按促進發育的最佳時間，愈早準備效果愈好！

0～5歲是寶寶長高最關鍵的年齡，寶寶在0～1歲間平均會長高25公分，1～2歲平均長高12～13公分，2～3歲平均長高7～8公分，4歲開始每年平均長高4～6公分。之後每年皆至少長高4公分，一直到青春期，當第二性徵開始發育後，身高發展漸漸緩慢，每年約只長２公分，直到18歲。

影響寶寶未來的身高有父母的遺傳及均衡飲食的飲食：

◎ 父母的身高遺傳

遺傳佔了寶寶的長高因素的60%。寶寶綜合了父母的基因，如果父母剛好是一高一矮，寶寶都抓到比較矮的基因，孩子就可能長得比較嬌小，反過來說，寶寶都抓到比較高挑的基因，孩子就可能長得比較高挑，所以寶寶遺傳的身高就是機率的問題！

◎ 均衡飲食 鈣質補充

為了促進孩子的健康成長，寶寶在飲食方面，要均衡攝取各種的營養，鈣質是寶寶骨骼的結構發展的關鍵角色，維生素C、K、D有助提高鈣質的吸收效率。從飲食中補充天然的鈣質就可以，如牛奶、起司等天然的鈣來源，大部分的孩子都不需要額外補充保健食品，如果鈣質攝取不足，會出現身高與骨骼發育不理想的情形。

睡前5分鐘按摩 寶寶高2公分

8、9月大的寶寶是用按摩促進發育的最佳時間，趁這時候給寶寶按摩，尤其洗完澡後、睡覺前，有助於促進發育，讓寶寶長高高！

1.多按腳底板1/3凹陷處。

2.左腳按完換右腳。

3.每次50次。

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