破解傳統坐月子禁忌，孕期三階段洗髮秘訣！

 一、孕婦洗澡 3 大注意事項

洗澡對一般民眾來說是一件很輕鬆平常的事，但對於孕婦來說，就有一些注意事項囉〜

孕婦媽咪洗澡這樣洗
減少泡澡或坐浴：坐浴和泡澡更易增加孕媽咪陰道感染的機會，建議儘量以淋浴的方式洗澡。
水溫不宜過高：洗澡水溫太高，孕媽咪會容易出現頭暈的症狀，建議水溫以不燙手為原則喔！
時間不易過長：洗澡時，浴室內的溫濕度都高，加上空氣不流通，容易出現血壓升高的情形，15－20分鐘最佳。

二、孕婦洗頭姿勢，依照懷孕三階段調整

根據懷孕階段的生理變化，孕婦洗頭姿勢也需要調整，確保母嬰的舒適安全。以下是依照孕期的建議事項：

• 懷孕初期：

1. 正常洗頭姿勢：大多孕婦可以繼續使用正常的洗頭姿勢，避免使用過熱的水。
2. 溫和洗髮精：懷孕初期頭皮較敏感，有些孕婦出現孕吐症狀，挑選溫和、氣味不濃烈的洗髮精，防止身體不適應。

• 懷孕中期：

1. 坐著或站立洗頭：隨著孕婦的肚子變大，建議在坐著的狀態下洗頭，減輕腰部和背部的壓力。
2. 防滑措施：確保浴室地面乾燥，椅子具防滑功能，減少滑倒的風險。

• 懷孕後期：

1. 坐著或平躺洗頭：懷孕後期孕肚快速擴大，難以保持站立的平衡。請家人的協助或前往髮廊，坐在椅子上或躺著洗，更加省力、放鬆。
2. 協助工具：為減少頭部過度仰起的需要，可以使用洗頭帽或洗頭槽。
3. 輕柔動作：在洗頭和擦頭的過程中，請保持輕柔的動作，避免過度伸展和扭動。

 三、破解坐月子禁忌！坐月子洗頭、洗澡，會有後遺症？

長輩都會交代：坐月子期間不可以碰水，包括洗澡、洗頭，以免日後出現頭痛的後遺症。到底這些坐月子禁忌是怎麼來的呢？

剛生產完的產婦身體較為虛弱，因為以前的生活環境較差，沒有熱水器和吹風機，洗澡需要大費周章準備熱水，洗完也無法馬上將頭髮吹乾，容易感冒或風寒。根據目前便利的環境，只要沐浴後迅速擦乾吹乾即可。

自然產後只要體力恢復可下床走動，應可沐浴；剖腹產傷口只要沒有感染，並使用防水材質的傷口敷料，亦可在產後 3－5 天淋浴清潔身體，產後洗澡讓身體舒適，轉換好心情。

 四、產後洗頭遵守 4 點

產後一個月內只要健康情況允許，注意水溫和避免過度受涼，可以洗頭、梳頭。提醒注意以下幾點：

1. 洗頭時用指腹按摩頭皮，洗完後立即擦乾，避免受冷氣吹襲。
2. 水溫要避免過冷或過燙，建議控制在體溫上下，基本上以頭皮不會覺得燙的程度為準。
3. 一般產婦在產後頭髮較油，也容易掉頭髮，要使用溫和的洗髮用品洗頭。
4. 洗完頭後，在頭髮未乾時不可馬上睡覺，避免受寒引起頭痛或身體不適。

資料來源：國民健康署孕產婦關懷中心

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