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食用柿子的禁忌,空腹食用容易造成腹瀉!

柿子,鐵質吸收,食用禁忌

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作者\健談

秋天是柿子的季節,黃澄澄的柿子讓人食指大動,但你知道吃柿子要注意哪些重點嗎?

高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,柿子中含有鞣酸成分,容易與酸性物質交互作用造成腸胃不適,也會影響鐵質吸收,在食用時宜多加留意。

秋天又到了柿子收成的時節,在食用香甜的柿子時,該注意哪些重點呢?廖嘉音營養師表示,柿子的含醣量以果糖及葡萄糖為主,極容易被身體所吸收利用,因此糖尿病患者宜適量食用,以免影響血糖波動。

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柿子,鐵質吸收,食用禁忌

像是普遍為人所知柿子不適合與螃蟹共食,廖嘉音營養師解釋,主要是因為柿子富含鞣酸,屬於單寧酸的一種,容易造成蛋白質結塊而不易消化吸收,恐引起腸胃不適;因此建議吃完肉、蛋、奶製品、海鮮等高蛋白質食材後,應間隔一陣子再吃柿子,以避免消化不良。

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廖嘉音營養師補充,柿子的鞣酸雖然屬於抗氧化成分之一,但也容易與酸性物質交互作用而造成不適,故不建議空腹吃柿子,以免與胃酸交互作用而造成腹瀉。

此外,柿子中的鞣酸也可能影響鐵質吸收,若有補充鐵劑需求者,建議最好間隔2小時再食用,以降低飲食造成的影響喔!

圖文創作:健談

專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

健談】授權轉載 原文出處【柿子的禁忌

執行編輯:Hovis
核稿編輯:Reese



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