習慣養成特效藥,五個重點制定自己家的規律作息

習慣養成特效藥,五個重點制定自己家的規律作息

居家生活,規律,習慣養成

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作者/夫人人生

規律作息就是父母親按照自己家庭生活狀況,制訂出一個作息表,每天固定的時間帶著孩子做同樣的事情,就是「照表操課」的意思

如果以下的問題你的答案都是「yes」,那麼就很適合帶著孩子規律作息囉!

1.你希望孩子有安全感,情緒穩定嗎?

2.你希望孩子擁有良好的生活習慣和健康狀態嗎?

3.你希望孩子在進入小學前能培養出基本的「生活自理能力」嗎?

規律作息帶來「穩定」,這是學齡前的孩子最需要的。當孩子知道每件事情都會按照固定的順序一件一件的發生,就能產生安全感。有足夠的安全感時,孩子的情緒才能穩定下來,才能帶領孩子練習身體能力,養成基本的生活自理能力

你可以為新生兒制定一個作息表,也可以在看完這篇文章後就為孩子制定作息表,最重要的是這個作息是能符合你的家庭狀態的,而且能「持續的確實執行」。

請參考以下重點,擬定家中的作息表並且開始執行囉!

重點一:各項作息的時間請依照自己的家庭狀況,生活模式自行制定。

我們家的狀況是:爸爸在外縣市工作,所以制定作息表時就不需要考慮爸爸的上班時間,只需要安排好我自己的時間和阿公阿嬤配合來支援的時間。所以可以想想自己家中的狀態,再將一整天的作息列出來。

重點二:先將早餐的時間訂出來,可以推算出孩子晚上幾點上床睡覺才能有足夠的睡眠。

一天的作息中,最重要的是「早餐的時間」,如果能夠讓孩子在家吃完早餐再出門上學或者去褓母家,會是最理想的。用餐時間通常會是家人聯絡感情的好時機,父母親如果願意提早起床準備,和孩子一起吃完早餐再出門,會是很棒的家庭文化

盡量能讓孩子在22:00以前上床睡覺,早上比較不會賴床,而且睡眠充足身體自然健康囉!

重點三:規律作息中的遊戲時間,成人盡可能「專心陪伴」,避免讓孩子看電視和3C產品。

在家中的靜態活動可以準備玩具,教具和故事書,外出的動態活動可以到附近的公園,這些活動都可以幫助孩子練習大小肌肉,也能消耗掉許多時間。

如果家中人力有限,成人必須兼顧家事(準備餐點,洗碗,整理餐桌等),可以讓孩子稍微看一下電視。時間盡可能限制在每天30分鐘左右,並且盡可能看固定的電視節目,避免給孩子過多的聲光刺激。

夫人最近發現,「說故事的CD」是比電視機和手機更好的選擇!孩子會很專注的「聽」故事,或者一邊聽一邊畫畫、玩積木。比起電視機和手機只能提供單向的感官刺激,「聽」故事是可以讓孩子練習專注和大腦功能的一個好選擇喔!

重點四:如果帶孩子外出活動,地點請盡可能是固定的,因為這也是安全感的來源。

住家附近的公園或者育兒資源中心都是很理想的活動地點,固定地點的好處是孩子可以有機會反覆練習身體大小肌肉,並且也是安全感的來源。但是請避免經常帶孩子去賣場或百貨公司這類場所,除了防疫的考量外,這些場所的聲光刺激對孩子來說都太多也太強烈,不適合作為孩子常態活動的選擇。

重點五:規律作息必須「持續」執行才能夠展現成果,週末兩天當然可以「週休二日」,起床或者用餐時間都可以隨性一點。

固定的作息,固定的外出地點,盡可能將每個細節都「固定」,孩子能知道自己什麼時候要做什麼去哪裡,自然就有安全感,情緒就能穩定。

注意事項:

1.規劃出的作息表最好是「全家人」都能接受並一起執行的。如果家中有長輩或者有工作時間較早或較晚的家人,就需要先協調溝通。這個作息表是為了讓家庭生活更有秩序,若是家人間無法達成共識,請暫緩執行或者循序漸進的調整。

2.開始執行規律作息之後一定會發現有「卡卡」的部分,可以按照孩子的狀況持續嘗試,微調,直到可以很順暢的執行。

夫人人生】授權轉載
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本文為「駐站作家」自行上稿文章。
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關於作者

夫人人生

夫人本來是位高職老師,但教職工作將近二十年下來,感覺眼前的校園生活在課業之外,對青少年的身心靈能給予的正向影響和協助越發短少。
加上自己兩個孩子接連到來,發現在面對小小孩的管教上施力反而較能看見成效,真心覺得想把這些幼兒的管教照顧心得分享給更多家長,幫助孩子成為一個個身、心、靈健全的「人」,進而增加家庭功能,讓「家」成為穩定社會的力量,因此毅然決定放棄教職,全心投入育兒推廣工作。

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