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產後脹奶痛是哺乳媽媽的噩夢，此時乳腺分泌大量乳汁，若未能順暢排出，造成乳房腫脹，又硬又痛，俗稱石頭奶！嚴重可能會導致乳腺炎。脹奶、塞奶、乳腺炎如何分辨？症狀、出現時機、處理方式一次整理，須避開塞奶食物

快速目錄：

一、產後脹奶 4 大原因

二、脹奶、塞奶、乳腺炎症狀和出現時機

三、6 招緩解產後脹奶

四、哺乳須避開的塞奶食物

 一、產後脹奶 4 大原因

產後脹奶是正常的生理現象，主要和分娩後的荷爾蒙生理變化有關，乳房充血，乳腺會分泌大量乳汁，此時媽媽能即時順利哺乳，脹奶的情況會慢慢減緩。

若乳汁未能順暢排出，可能會發生持續的乳房腫脹，導致乳房整個變脹而硬，伴隨著脹奶疼痛，造成哺乳不易。以下是產後脹奶原因：

1. 荷爾蒙變化：分娩後荷爾蒙水平變化，特別是催產素增加，促使乳腺分泌乳汁，導致乳房充血和脹奶。

2. 不正確哺乳姿勢：如果嬰兒沒有充分吸取乳汁，或者哺乳姿勢不正確，使乳汁不暢通，增加乳腺脹奶的風險。

3. 哺乳次數不夠：嬰兒分娩後與母親分開，或未能即時哺乳，產生的乳汁過多，乳房感到腫脹和硬化。

4. 心理壓力：若媽媽長期處於高壓或激動的狀態下，影響乳腺內的乳汁未能充分排出，形成脹奶。

二、脹奶、塞奶、乳腺炎症狀和出現時機

產後脹奶好痛！小心演變成乳腺炎，脹奶、塞奶、乳腺炎，症狀、出現時機都不同，該如何分辨？一次整理給大家！提供哺乳媽媽及早了解，才能採取適當的舒緩方式，確保乳腺健康。

1. 脹奶

● 症狀：乳腺充血、乳房硬化、腫脹感、乳頭可能變得難以吸附。

● 出現時機：由於荷爾蒙變化和哺乳不當導致，通常在分娩後的 7 天內發生。

2. 塞奶

● 症狀：乳腺區域感到硬塊，局部腫脹，可能有疼痛感，乳汁流動受阻。

● 出現時機：由於乳管被堵塞，乳汁未順暢排出，通常在產後 2-5 個月發生。

3. 乳腺炎

● 症狀：乳腺感染，乳房局部紅腫、發熱、疼痛，可能伴隨全身不適。

● 出現時機：與未排出的乳腺組織、乳管阻塞和細菌感染有關，通常在產後 2-5 個月發生。

多休息，保持良好的身體狀態。若疼痛難耐，尋求專業醫師協助，開立口服止痛藥，還是可以繼續哺乳。

 三、6 招緩解產後脹奶

為了乳房健康，有效處理和預防產後脹奶，以下提供舒緩方式建議：

1. 頻繁地哺乳：嬰兒的吸吮有助於乳汁排出，減輕乳腺的充血。一天至少哺餵 6-8 次，若寶寶還不適應親餵，可用吸乳器擠出後，再採取瓶餵。

2. 保持正確哺乳姿勢：請專業的婦產科醫生或泌乳師，指導正確的哺乳姿勢，確保嬰兒正確吸取乳汁。

3. 避免束縛：避免穿著過緊的內衣或束腹帶，讓乳房自由膨脹。

4. 熱敷和冷敷：哺乳前熱敷促進乳汁流動，哺乳後冷敷減輕腫脹，來緩解不適，

5. 按摩乳房：使用指尖輕輕按摩乳房，由外向內進行按摩，有助於促進乳汁的流動，減輕乳腺的壓力。

6. 身心健康：充足的休息和營養，保持心情輕鬆愉快，有助於促進身體恢復，和哺乳順利。

 四、哺乳須避開的塞奶食物

塞奶是哺乳媽咪常遇到的問題，除了乳房非常脹痛外，最大的擔心就是寶寶喝不到奶吃不飽。

為了給寶寶最好的營養，哺乳媽咪一直尋找成功哺餵母乳的方法，吃進去的食物也很重要，來看看有哪些是哺乳媽咪的地雷／發奶食物吧！

❌ 塞奶：甜點蛋糕、薯條、雞排、鹽酥雞

❌ 退奶：韭菜、苦瓜、蘆筍、人參

✅ 發奶：豆漿、魚湯、黑麥汁

在哺餵母乳這條路甜蜜又辛苦，哺乳期間，媽咪們要放鬆心情，如果不小心吃到地雷食物的時候也不用緊張，可以多攝取發奶食物和多哺餵，很快就可以恢復喔！

媽媽也可以適時補充卵磷脂，可將濃稠的母乳脂肪化成較小分子，降低乳汁的黏性和結塊，讓奶水變得很好擠。當乳腺暢通，奶量就會隨之增加。

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