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脾氣暴躁是因為愛打電動?4個方法讓孩子戒掉「3C癮」

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作者\媽媽經編輯部

濤寶日記媽媽近日在網路上分享了一篇貼文,內容說道,她成功幫孩子戒癮了!她說她的小孩因為疫情開始待在家上網課,每天都使用大量的3C產品。但她發現她的孩子回話時變得很簡短,口氣還很不耐煩,眼神也不會跟她對焦,真的很不像她認識的孩子!」這轉變之大,讓她開始正視3C帶來的嚴重影響(包含溝通變少、專注力變差、脾氣容易暴躁)

您是否也覺得您的孩子花在3C產品上的時間過長呢?由於科技帶來的進步,許多家長都正在擔心過多使用3C產品可能會影響他們的孩子,在與同儕相處會發展不正當的關係或疏離真實世界的接觸,以及最多人所在乎的學校課業。這些的猜想在許多實證上表明是正確的,孩子在螢幕上花費過長的時間,會影響到他們的生理和心理的發展。

打電動讓大腦給予快感

華盛頓大學醫學院的兒科醫生 Dimitri Christakis 博士說:「電動遊戲提供的刺激是在於遊戲的節奏和場景變化的速度,喜歡打電動的孩子是在快節奏和極度警覺的遊戲中獲勝,而得到滿足感。」而大腦會告訴他們,只有一直繼續打電動,才能獲得「快感」,因此孩子就在遊戲中無法自拔。潛在的長期影響是,這些孩子可能會發現現實世界不那麼刺激或不那麼有趣,這也說明了為什麼花費太多時間在螢幕的孩子顯得孤僻且與他人脫節

如果您的孩子表現出下列症狀,例如:注意力不集中、行為過度、急躁、混亂、煩躁,同時他們有長時間看電視或打電動的情況的話,您應該考慮讓他們評估注意力缺陷過動障礙 (ADHD) 。當孩子患有過動症時,他們的大腦會尋求更多的獎勵和刺激;當孩子沒有服用藥物來調節他們的 ADHD 症狀時,打電動是可以作為一種「自我治療」,因為它能為他們的大腦提供了它正在尋求的刺激。

如果此處提供的資訊與您的孩子現在的狀況符合,請考慮與尋求專業醫生的協助:

1.您的孩子遇到一些「交友困難」,所以大多都是手機交友。

2.您的孩子可能會發現他們的學校課程很困難,只有打電動會讓他們感到自信和有能力。

區隔打電動和學習的時間

您可能也會擔心3C產品會影響孩子的學業進步,但紐約大學醫學院兒童精神病學副教授Christopher Lucas博士指出:「孩子們用來看電視和打電動的注意力,實際上與他們在學習的注意力是不同的;但孩子往往在學習時會被這些3C產品分心,因此需要特別區分學習時間與休閒時間。」

您可以採用以下方法,來減少孩子使用3C產品的時間或是機會:

1.避免在孩子的臥室放置3C產品

2.注意他們在看的影片或是遊戲,尤其是暴力血腥色情的內容

3.設置使用3C產品的時間限制(例如:寫完作業後可以使用 30 分鐘)

4.為您的孩子提供有趣的3C產品替代品(例如:家庭電影之夜)

另外,孩子們需要從事學校和其他校外的活動,從而發展社交技巧同儕關係;然而,朋友較少或是社交活動較少的孩子,可能會使用3C產品來代替現實生活的同伴關係。

然而,回顧 40 多年來對父母對電視(現在是3C)使用的監控研究表明:只有不到 50% 的父母嚴格執行3C的使用限制,或與孩子討論內容。因此,鼓勵父母不要過度擔心孩子們使用3C產品,而是要負起孩子使用3C產品的責任,並真的花時間陪伴他們長大。

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