藍心湄吃這顆水果，健康瘦身不挨餓
作者＼媽媽經編輯部
年近50歲的藝人藍心湄，火辣身材依舊，仍是當年「濃妝搖滾」發片時的曼妙體態，修長的美腿及凍齡臉蛋，讓她一直都是鎂光燈的焦點。近兩年，更是在跨年晚會上重新演釋自己多首成名曲，動感舞步與神情完全不亞於20幾歲的風采！
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心湄姐也向大家分享，自己維持身材與不老臉蛋的秘訣，就是利用奇異果搭配飲食，還曾經在兩個月內健康瘦了5公斤。在那兩個月的期間，心湄姐每天都吃兩顆奇異果，並直接帶皮食用。除此之外，她也會在晚餐的時候減少澱粉量，避免攝取過多澱粉而發胖。在運動方面，她每天還會游泳一小時，來維持身材的線條，並且提升心肺功能。
大家都知道奇異果營養價值極高，有豐富的維他命C，能幫助美白、養顏美容，也能補充鈣質，提升睡眠品質。為什麼奇異果會被心湄姐奉為保養身材的聖品呢？奇異果除了上述的營養外，更含有多種纖維質，吃下肚後會有飽足感，也能促進腸胃蠕動，解決宿便等問題。
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(上圖翻攝自藍心湄facebook)
藍心湄的奇異果秘笈① 連皮帶肉才有效
大部分人吃奇異果的時候，幾乎都會把皮削掉後再吃，但其實奇異果的表皮含有豐富的維生素與礦物質，連皮一起吃下更健康。只要將表皮清洗乾淨，並且月用削皮刀或是菜瓜布輕輕將把表面絨毛除掉後，便能避免農藥一起吃下肚。藍心湄表示，就是要吃「帶皮」的奇異果才有效！
藍心湄的奇異果秘笈② 綠色才是「係金ㄟ」
心湄姐更說，記得要挑選糖分較低的奇異果，綠色的奇異果效果會比較好，因為黃金奇異果的糖分比較高，反而會本末倒置容易發胖，比較硬沒那麼熟的奇異果，糖分相對也會比較低。
奇異果減肥法的三餐食譜
如果本身也希望能夠使用奇異果減肥的人，建議早餐時可以食用一顆奇異果，並且搭配一杯水，更能夠增加飽足感。除此之外，還必須要減少一般早餐的分量，若平常食用兩片土司，在使用奇異果減肥法時，就必須減量變成一片。
中餐時也不需要特意節食，只要秉持的八分飽的原則即可，不要讓自己感到飢餓，也不要感到過飽。晚餐建議需要在睡前五小時內食用完畢，並且在晚餐的時候搭配奇異果，能夠幫助分解魚、肉中的蛋白質，幫助消化。
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最後小編也提醒，奇異果雖然塑身效果十足，但每天可別只吃奇異果而已，多補充蔬菜水果是要減少相對高熱量食物的吸收，如果只吃單樣水果反而會造成營養攝取不足，建議無論何種減肥方式，都需適量搭配其他飲食，才能達到瘦身又美麗的效果！
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