要開學了！3個家庭準備做了沒？

隨著疫情趨緩，且暑假即將迎來尾聲，孩子很快就會開學。開學是一個讓孩子回到以往日常學校生活的好時機，同時也是家庭回歸正軌的機會。本文將提供一些建議，讓您的家庭在開學時有一個良好的開端，其中涵蓋了有助於支持性家庭環境的三個關鍵要素。

家庭中必不可少的組織行為

建議定期舉行「家庭會議」，這是讓每個人都感覺是家庭成員一份子最佳方式。如果您目前不在家裡舉行家庭會議，這正是一個開始的好時機。您可以在第一次家庭會議上與孩子討論學校的生活，包括上午或下午的課程、家庭作業，以及分享您預計在這一周或是週末有什麼休閒娛樂活動。

您可以在家中設立一個「指揮中心」，幫助每個人都按計劃進行。指揮中心是您家中的一個「區域」，您可以在其中發布日曆、列表（家務、學校作業等）和日程安排。它可以是在玄關的公告板、冰箱的側面或任何適合的地方。您也可以為孩子製定一個「例行清單」，這樣他們就可以在完成某個任務時進行核對。也有一種方法是使用彩色標籤貼在掛鐘上標記時間，以指示家庭作業、晚餐、家務、空閒時間和就寢時間。

每個人都需要對例程和時間表提出意見

促進開放式溝通和聯繫的一種方法是設定「用餐時間」，在這段時間所有家庭成員都應該在場，讓每個成員分享他們的一天是如何度過的。全家人保持聯繫的另一種方式是安排「家庭時間」，通常會設定在晚上，每個人聚在一起玩遊戲或一起看電影。

建議父母可以嘗試每天至少花 15 分鐘與每個孩子一對一地交流，像是：可以一起閱讀，不僅可以促進聯繫，還可以促進雙向式交流。遊戲時間對年幼的孩子來說很棒，而與年齡較大的孩子進行對話效果也會很好。也可以和孩子們每天至少花 30 分鐘從事體育活動，鼓勵他們參加戶外活動，這不僅能促進了身體健康，更能替代3C產品的使用時間。近年的研究表明：大多數兒童沒有得到足夠的體育活動和陽光照射，這將會導致與身心健康相關的問題。

設定固定的就寢時間非常重要

兒童醫學期刊報告顯示：大多數的兒童有睡眠不足的問題，這不僅會對健康產生危害，還會對學習成績產生負面影響。不僅兒童，成人也在睡前至少 30 分鐘至 1 小時內不應接觸任何形式的3C產品，您應該確保孩子臥室裡面沒有任何3C產品，讓他們分心熬夜。

最後，鼓勵您每月至少有一次有趣的家庭時間活動，在情況允許下，鼓勵每個人走出家門，從事體育活動，例如：在公園散步、遠足、騎自行車或游泳、前往圖書館挑選一些孩子感興趣的書籍、參觀博物館、一起去野餐、看電影、戲劇或音樂會；甚至也可以一起為社會擔任義工，像是：淨灘活動、照顧流浪動物等等。

在使用本文所提供的這三個小技巧後，您可以改善家庭彼此之間的互動方式，您還會發現自己獲得了更多樂趣，享受了家庭生活，同時也讓所有家庭成員過上更健康的生活方式。