日本中小學自殺人數創40年新高！教育專家：與疫情籠罩社會有關

根據日本文部科學省發表的數據，去年（2020年）日本中小學生自殺的人數創下40年來新高，比去年增加了140人，共計479人，文部科學省表示，可能跟新冠疫情籠罩社會有很大的關係。

教育家水谷修先生在日本主持的研究所，在去年接收到了近2000件的諮詢信件，而在2-6月間，諮詢自殺的學生群中，沒有一個是因為「霸凌」而產生自殺念頭的，水谷修先生表示，可能因為當時正值日本因疫情而停課的期間，反而是與在家中與父母不合，或是遭受家暴的比例增加有關，另外，因疫情導致國家經濟受創，許多因此受到影響的家庭，其家中的國三或高三學生，去諮詢要改變未來升學進路的比例也提升許多。

疫情爆發將近兩年，許多國家因此受到嚴重的影響，餐飲業、娛樂業、住宿業、旅行業者，受到的影響是顯而易見的，然而，對孩子來說，他們比較沒有辦法清楚表達出自己在疫情下所受到的心理影響，因此，家長可以試著了解孩子的痛苦，並且積極的採取行動。

COVID-19對青少年心理健康的影響

COVID-19 的大流行挑戰著人們必須在這段時間內同時經歷許多的危機，包括財務、身體、心裡等等相關的問題。根據美國家庭基金會的數據，在美國有十分之四的成年人在疫情期間被診斷出憂鬱或抑鬱症的症狀；而對於青少年來說，停課、停學意味著幾個月的虛擬學習，必須花更多的時間與朋友隔離，以及取消重要的社交活動，如體育、表演、逛街和聚餐等等。

美國兒童心理協會的一項民眾普查報告中顯示，對於青少年來說，疫情對心理健康的影響比成年人產生更重大影響，而且約46% 的父母表示，自 2020 年 3 月疫情爆發以來，他們家中的青少年有明顯出現了新的或惡化的心理健康狀況的跡象。（該民意調查調查了 977 名 13 至 18 歲青少年的父母的回答。結果表明，三分之一的女孩和五分之一的男孩經歷了焦慮的情況。）

紐約 Lenox Hill 醫院的神經心理學家 Brittany LeMonda 博士說：「青春期由於賀爾蒙的分泌，充滿了身體、情感和認知的變化，青少年受到比以往有更多的責任感以及挑戰」。因此，青少年在碰上隔離的情況下，更容易受到心理健康下降的影響。

那麼該如何幫助疫情期間青少年的焦慮和抑鬱，專家建議：

（一）放寬家庭規則

52% 的受訪家長曾嘗試放寬家庭規定，允許小孩與朋友聯繫，實務上包括放寬社交媒體限制等等，而其中70% 的家庭分別表示這種方法對小孩有幫助。

（二）給予小孩空間的同時，保持良好溝通

有15% 的父母報告說，由於他們的孩子已經離開家庭，而孩子在外的安危讓父母常常感到擔憂，所以他們會過度關心小孩。父母應「適當地」分享自己對世界的不安全感和恐懼，並分享正確的防疫資訊和應對策略來幫助小孩，但應給予小孩私人空間與時間。

（三）盡量不要對你的青少年孩子發脾氣

這在任何時候都是很好的建議，但現在尤其重要。 COVID-19 對每個人的影響都很大，青少年孩子可能正在應對您不了解或難以談論的壓力，如果可以，請嘗試喚起您的耐心和同理心。

（四）為家人創造時間

留出一些時間和家人做一些有趣的事情，並維持家庭熱絡的氛圍和成員活躍度，收起您的手機，和家人一起做一些事情，如：電影之夜、散步、遊戲之夜都是不錯的選擇，或是擴大青少年孩子的責任，交付他們任務，以幫助他們樹立「成就感」，可能是家庭清潔，或讓孩子計劃晚餐或做飯。

（五）促進良好的睡眠習慣

25% 的父母報告說，他們家中的青少年對他們自己的睡眠模式感到不滿意，許多青少年孩子在防疫期間作息大混亂，日夜顛倒，這是因為他們不再受到學校的控制。父母應協助小孩製作一個有規律的睡眠時間表，以適應遠距學習，或者在家裡鼓勵與小孩和朋友或家人的互動，透過上述兩種方法，都可以促進更健康的睡眠習慣。

對於父母來說，由於疫情關係，能比以往多了更多時間和孩子相處，陪伴他們成長、一起學習是很好的一個經驗。以前孩子們常常都說，因為父母很忙，所以我都自己來；但現在，你有機會彌補以前的缺憾！