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還在浪費力氣爬樓梯?想順產就要學幾招產前瑜伽動作!

還在浪費力氣爬樓梯?想順產就要學幾招產前瑜伽動作!

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作者\媽媽經 網搜小組

導讀:友人即將生產,想自然產又怕痛,網路上爬文提到陣痛來的時候像是被火車壓過,搞得自己心裡很不安。

編編自己是使用拉梅茲呼吸法,這是去上孕婦課時,護理長必教的生產減痛法,以前不知道原來瑜伽也能幫助順產,分享影片給各位孕媽咪,或許透過一些簡單的練習,能幫助減緩不適,也能讓分娩過程更順利。

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練習這幾個動作,是對打開髖部非常有益的姿勢

還在浪費力氣爬樓梯?想順產就要學幾招產前瑜伽動作!

產後傷口護裡
產後淋浴時機,約在產後第二天即可進行淋浴。

會陰部的清潔:

1. 產後惡露排出,勤換衛生棉之外,可在床上墊產褥墊(看護墊)以防外漏!

2.大小便後可用溫水由「前往後」沖洗

3.產後可溫水坐浴消腫,10-15分鐘,每日3-4次,

4.縫線約十天自然脫落,請勿拉扯

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影片來源:孕事

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