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從翻到坐的成長歷程!寶寶坐姿訓練小撇步

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作者\OT宅媽-職能治療師育兒點滴

上回宅媽分享了小小仰臥起坐,有幾位媽媽們來信詢問坐姿發展的部分,今天,宅媽就來小小分享坐姿發展的練習活動吧!

推薦閱讀:0-2個月寶寶的漸進式趴姿訓練,媽媽的陪伴是關鍵!

在分享坐姿練習之前,宅媽想先提一個前驅動作的概念,發展是一連串的、漸進的累積而來,所以在一個里程碑出現之前,寶寶就開始預先練習了很多前驅動作,所以,並不是練坐就是只有坐,反而可以多了解前驅動作是什麼,提供寶寶多些練習前驅動作的機會,漸漸累積足夠的力量之後,某天你就會發現寶寶成功達成了喔!

坐姿的前驅動作,包含了趴姿下頸部、背部、上肢力量,躺姿下頭部抬起、腹部力量,直立姿勢下頭部控制。

你會觀察到:

◎趴姿下:可以抬高頭很久、手臂可以將上胸撐離地面

◎躺姿下:雙腳喜歡抬高、手開始想抬高離開平面

◎直立姿勢下:頭可以維持穩定,甚至可以轉動頭部

◎寶寶開始會翻身,利用翻身練習身體其它核心肌群力量。

所以,若要寶寶會坐,請家長們先看看寶寶是否具備上述的前驅動作了呢?

練習的方向也如同上述,寶寶清醒時可以多讓他趴(可參考漸進式趴姿訓練),持續[趴姿練習]時可提供的玩具參考:

玩偶吊飾、踢踢琴、滾動的球、移動的人或動物、遊戲墊、響紙、聲光玩具。

趴姿下親子互動:

讓寶寶趴在你身上,用有趣的聲音或表情跟他互動。

[躺姿下]

引導寶寶多玩抬腳抬起手的遊戲、玩小小仰臥起坐、逗寶寶笑。

合適的玩具參考:

吊掛的遊戲墊、各類有吊掛物的搖椅、踢踢琴、好抓握的搖鈴。家長們也可從旁帶著寶寶伸出手去碰觸玩具。

 

[躺姿下親子互動遊戲]

小小仰臥起坐,每坐起來一次就親或騷他癢一下。家長抬起寶寶雙腳跟他玩踢踢腳遊戲。

將寶寶腳上套搖鈴,讓他抬起腳來拍拍你的手。逗寶寶笑也有助於腹肌用力喔!

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寶寶在[直立姿勢]下可以維持頭部穩定後,就可以讓寶寶多練習支持性坐姿啦!

練習方向:

支持肩部以下身體→腰部→扶持臀部。

一開始是支撐寶寶身體大部分下讓他練習坐。像是坐包覆支撐性好的幫寶椅、或靠著你坐,

坐著前方可擺放寶寶喜歡的玩具,像是吊掛玩偶、聲光玩具、喜歡的人之類的。

這時,可以試著雙手放在寶寶肩膀處,給予一個適中穩定向下壓的力量,提供寶寶關節本體覺覺知坐姿。

有些家長可能會觀察到寶寶在直立坐姿下很喜歡向後頂,此時觀察寶寶臉部表情與肢體動作,若沒有不高興,可嘗試用你的身體帶著他稍微向前彎,到直立坐姿位置時提供上述肩部下壓的力量,並同時在前方放置寶寶喜歡的玩具吸引他的注意力。

幾次之後,寶寶向後頂的次數會慢慢地減少或消失喔!隨著寶寶身體力量越發穩定,家長們可試著將寶寶抱離你的身體,或是坐在你的腳上。

 

你手扶持寶寶的位置可隨著寶寶身體力量成熟,慢慢地往下移動。

寶寶力量更成熟之後,可以適時的讓他挑戰一下穩定能力。

你可能會發現寶寶常常會腳頂著就站起來,這是因為寶寶腳底站立反射較強,此時可轉換練習姿勢如坐地上,平時也可按摩寶寶腳底,提供腳底不同感覺刺激。

待寶寶身體力量更好的時候,你可以試著只用手牽抓住寶寶手,讓他自己整個身體靠自己平衡穩定住。

也可以帶著寶寶一起做運動喔!接下來就是讓寶寶練習自己撐手坐,一開始寶寶會呈現ㄥ字形,代表他的背部力量還不足以支撐,你可以去觀察寶寶的上臂是否有在支撐自己,這時可退回支持性坐姿多練習。

另外,可讓寶寶練習支持性坐姿下側邊支撐,將玩具放在左右兩側,帶寶寶身體微微傾向玩具側,讓寶寶練習該側的手去伸直撐或撥弄玩具。

當寶寶向左時,你的右手可放在寶寶右邊屁股處,左手則是支撐在寶寶左腋下身體側,並可以右手下壓、左手向左上回推回正中位置,帶著寶寶練習身體兩側回正的力量。

月齡較大的寶寶,可在寶寶坐著失去平衡時,家長用這樣方式帶寶寶回正,過程中讓寶寶自己身體回正的力量多一些,有助於加強身體側邊肌肉力量與保護性反應出現喔!

慢慢地,寶寶自己手支撐坐的角度越來越直立,開始一手想伸出去玩玩具,這時多提供一碰就會發出聲光的玩具吸引他抬手,慢慢練習後就會放手坐了喔。

會放手之後,家長可以跟孩子玩各種坐姿下平衡遊戲,像是雙手抬高將圈圈或帽子摘下。

以上活動建議家長都要在軟墊上練習喔,因寶寶隨時都有可能失去平衡倒下,所以在寶寶真正坐穩之前,一定要有好的保護措施喔!

執行編輯\Sandy 核稿編輯\Angela

本文為「駐站作家」自行上稿文章。
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關於作者

OT宅媽-職能治療師育兒點滴

OT宅媽是一位內心想趴趴造,但實際上卻常宅在家的職能治療師(OT=職能治療師)。OT宅媽有可愛的兩寶,目前因小寶的育嬰留停在家,趁著一邊育兒一邊分享相關發展引導與活動,以及宅在家可以怎麼玩? 讓宅媽結合職能治療專業、臨床經驗與宅在家和小兒實戰,跟大家一起分享討論!

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