《劉真》這樣坐最好看

作者＼劉真‧圖片＼劉真

要坐的優雅又舒服，我覺得穿高跟鞋比平底鞋容易多了，因為你的腳就像擱在一個台子上，其實比較省力，而且高跟鞋把腳背線條拉長了，看起來小腿會修長許多。

穿了高跟鞋，自然坐的姿勢就不會太粗魯，椅子只能坐1/2，用腹部跟背部的力量挺起上半身，就能散發自然又有自信的感覺。

而我個人覺得最漂亮的坐姿，是雙腳微微斜著交叉，小腿往後、腳背往下壓，整條腿就會顯得修長漂亮。坐得正，骨盆才會正，身體不會歪斜，別人看了才舒服，就能得人疼。

為了追求畫面的美感，我們在拍照的時候常常會用翹腳（翹二郎腿）的姿勢，但私底下我是比較不會翹腳的，因為從醫學的角度來看，翹腳很不健康，長時間翹二郎腿的話，也會影響到骨盆。所以女生坐的時候，我的建議是「雙腿併攏坐」，這不是要維持一個乖乖女的形象，而是併攏除了比較不會出現走光狀況之外，也能讓骨盆維持在正確的位置。

再者，「雙腿併攏」的這個動作，無形中會用到大腿的力量，讓大腿持續的施力，不必費太大的力，就可以幫助大腿內側做運動。

還記得有次上小燕姐的節目，我跟小燕姐說我是「能站著就不會坐著、能坐著就不會躺著」的人，小燕姐非常驚訝，她說她跟我是完全相反呢。我特別叮嚀一下小燕姐，正確的站跟坐，都能讓我們的身體更健康。

每個人都有發懶的時候，我也一樣。有時候回到家真的很累了，打開電視就什麼也不想管、只想放鬆；但這時候我也不會一屁股的就斜躺在沙發上，而是坐在按摩椅上，讓按摩椅幫助我放鬆。所以我真的很少會把雙腿打開開的坐，或是讓腰部騰空，只要我稍微有意識到自己太放鬆，就會調整一下坐姿，而且在廣告時間，我就會站起來做伸展運動，把雙手交握向上延伸一下、向左右延伸拉一拉，甚至腰臀做「劃8」的動作來舒展身體。

最不好的坐姿是坐著坐著，就在沙發上睡著，然後醒來時換得的是腰酸背痛或落枕，相信我，這是我的親身經歷⋯⋯.

【時報出版：劉真超強222瘦身法】授權轉載