【香橙課室】建立好習慣?神經元不能接錯位!
回想之前的日子,在恢復面授課堂後的首兩星期,小晴小朗一直在努力克服賴床。我們曾一起列舉早上出門前有什麼要做,再計劃時間運用,並測試過幾天,微調過鬧鐘時間,但態度才是問題的根本,與響鬧時間無關。香橙爸爸和愛心太太不會坐視不理。
人類日常生活中與環境的互動,會引發大腦長出新的神經,當同一互動多次出現,大腦就會產生新的神經元連接,使行為成為生活習慣。例如講說話的用詞和語氣,又例如出門前習慣檢查家居電器的次序,又或入升降機後習慣取出電話查看訊息等。一旦形成連接,就要花點力氣改變行為,才能把神經元連接重新分拆再接駁。
小晴小朗面對的問題,就是當他們聽到鬧鐘音樂時,仍然沒有起床的意欲。從腦科學角度解釋,就是音樂聲跟他們的賴床狀態建立了新的神經元連結,令他們習慣聽到音樂繼續賴床,音樂並沒連繫到起床的意欲。
晴朗特別相信科學,香橙爸爸投其所好,找來腦神經連接片段,詳細向晴朗解釋腦科學原理。
翌日,香橙爸爸發現鬧鐘音樂不同了,晴朗換了鬧鐘音樂。新音樂六時響起,先見姐姐下床刷牙,再見弟弟跪在床上掙扎,竭力起床。我心想,他們真的很相信科學。
晚上問他們,他們說是要用新音樂重新建立神經連接,改掉壞習慣。曾有人說,建立新習慣要把新行為重複做21次。人生路很長,努力建立良好習慣,還是靠你們自己。
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大家好!我是香橙老師,愛穿橙衣,是懷有初心的資深香港小學教師,主要負責訓輔、戲劇教育和班主任工作。平日愛把育兒和教學心得隨筆記錄,偶然會主持育兒和班級經營講座,也有時於報刊撰寫育兒和教育題材的文章。
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