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媽媽手痛到想哭？醫師：1個簡單動作舒緩疼痛，修復肌筋膜

媽媽手,受傷,家務事
三采文化  更新於 2022-11-01 
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文／謝明儒 Dr.Victor

別名：媽媽手、滑鼠手、手機指

高危險群：家事族、手機族、電腦族、牙醫、外科醫師

可能的症狀表現：手腕 、拇指、虎口、前臂等部位疼痛

媽媽手是很常聽到的疼痛症狀，但這不是媽媽專屬的疾病，而是每位過度使用手的人都可能得到的痛症，但也因為傳統的治療容易反覆發作，讓醫師、患者都很困擾。本章將以嶄新獨家的觀點，來看待這個頑固的疾病，教你如何用最快速有效率的方式，自療媽媽手！

醫療實例： 10年的媽媽手，乾針及醫學瑜伽徹底痊癒！

可愛的娜姐，因為長達10年的媽媽手（右大拇指劇痛），尋遍各地求醫，幾乎所有想得到的中西醫學治療都試過，卻無法改善，甚至有醫師建議她開刀，嚇得她當場狂奔出診間。

她來找我時，為她做了乾針治療，手掌的針痛感特別難受，但原本滿面愁容的她，在拔針後瞬間喜極而泣。她尖叫：「我現在手指可以彎到後面了，本來翹大拇指就痛，現在完全沒有感覺到痛，太神奇了，你真的是神醫！」

治療半年後的這段期間，她很認真地做我教的醫學瑜伽，並介紹及陪伴許多患者朋友來找我，她見到我都會很開心地說：「謝醫師你看，我都有認真做醫學瑜伽（比出往後折拇指的姿勢），半年了都沒復發！」

為什麼會媽媽手？

媽媽手的醫學名詞稱做「狄奎凡氏症（De Quervain’s disease）」，又稱「狹窄性肌腱滑膜炎（stenosing tenosynovitis）」 。

這名詞的由來， 是因常出現在必須辛勞做家事的母親（例如擰毛巾、切菜、擦地），因為不斷重複過度使用手臂這些肌肉，肌筋膜無法適當休息並修復，導致軟組織嚴重發炎。所以，不只媽媽們，長期用滑鼠的辦公族、拇指滑手機的手機族、裝修的木工等都容易罹患此症。

我在台灣東部山區義診時，很多辛勤耕作、砍柴、搬運的原住民大哥們，都患有媽媽手。建議大家，平常一定要學會書中簡單的醫學瑜伽來保養手指，不要拖到病情嚴重再來做，就太遲囉！

主要致病肌肉有哪些？

◎拇指對掌肌

此肌肉很細長，位在手掌大拇指根部突起的魚際處。

影響區域包含了拇指、虎口、手腕。

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◎肱橈肌

這是負責前臂所有活動的關鍵肌肉。

影響區域包含手肘、前臂、手腕 、手掌 、大拇指與食指。

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醫學瑜伽伸展訓練

◎反掌折指式

左手掌先往外轉，右手握住左手的大拇指，接著往內拉。左手掌向前推、手肘伸直，大拇指持續往內壓，維持15個呼吸，接著換邊進行。

★Point：能感受到大拇指根部的伸展。

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本文選自：《醫學瑜伽 解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症，打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒》

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