兒童心理學家：6歲前定好規矩，父母3原則懲罰孩子才有效！

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規矩要怎麼立？

心理學上有個方法叫做Acceptance and Commitment Therapy三步設限法：

A：承認孩子感受（Acknowledge the feeling）

C：溝通限制 (Communicate the limit）

T：提供替代方案 (Target alternatives )

舉個例子來解釋，5歲的姍姍喜歡在家裡的牆上、櫃子上自由地畫。姍姍的爸爸呵斥姍姍，每次都弄得姍姍又哭又鬧；而媽媽卻主張不要限制孩子，讓她自由地畫，過兩年家裡粉刷一下好了。

其實這兩種態度都不是好辦法。如果用ACT設限法和姍姍溝通，看看會是什麼效果。

1.承認孩子的感受

媽媽可以先認可孩子的感受，說：你很喜歡畫畫，畫得也非常不錯；或者直接讓姍姍說出她畫畫時的心情和感受，並給予認可。當孩子的情緒和感受被家長理解接納之後，他會更容易接受你提出的建議。所以，第一步就是先接納孩子的情緒，給予理解和尊重。

2.溝通受限

第二步，就要開始正式溝通了，媽媽可以說：姍姍，牆和櫃子不是用來畫畫的，設限時的語言要簡潔、明確，不能模棱兩可。表達限制時的態度很重要，不帶責備和評判，以溫和、平靜、有耐心、理所當然的語氣來陳述，讓孩子知道，他需要調整和改變的是他的行為方式，不是他的人被否定和指責。

3.提供代替方案

在承認孩子的感受和做出限制後，要給予孩子以替代方案，讓孩子有權選擇接下來怎麼做。媽媽可以和姍姍說，我知道你很喜歡畫畫，你畫得也很棒，我們都很喜歡你的畫。以後你來決定，是畫在畫紙上，還是畫在這個畫板上。（媽媽準備好畫紙和畫板）

這樣當父母不在身邊時，孩子也能把規則內化成自覺的要求。孩子會感覺自己遵守的是規則，而不是被父母控制，就會產生自我成就感。孩子可能會主動來和你說，媽媽，我今天沒有在牆上畫畫，我是畫在紙上的。這時，媽媽一定不要吝嗇自己的讚美，要確認和重述孩子的行為：哇！好棒啊！畫在紙上比畫牆上好看多了！

當孩子的正向行為被看到和讚賞，會感受到自己的力量，持續正向的行為。

什麼時候開始立規矩？

6歲之前就要給孩子立規矩了。

① 2歲前是秩序敏感期，重點在預防，家長要告訴孩子哪些是觸碰原則的事，如破壞公物、亂丟垃圾等行為。

② 2到3歲是規則敏感期，不能硬碰硬，要讓孩子學會尊重他人，珍愛生命。

③ 3到6歲是獨立意識漸變強期，要培養孩子的責任感，不能推卸責任、隱瞞錯誤。

孩子如果反抗怎麼辦？

1.要有堅定的態度

現在很多家庭的模式是一個孩子加多個長輩，所以很容易出現這樣的現象：明明立好了規矩，可是孩子稍微哭鬧一下，就妥協了。這樣做，慢慢孩子就會發現大人的底線，並在下次採用類似的做法，讓大人滿足無理的要求。

大人一再放寬原則，孩子就會變本加厲，甚至擊潰你的底線。所以，別讓孩子知道你的底線是可以改變的，保持堅定，讓他們在一次次試探之後明白，這件事就是不能做的。

2 尊重孩子的情緒發洩

媽媽尊重你哭的情緒，但是無理取鬧是無法達到你的要求的。孩子意識到撒潑滾打不管用，自然就會拋棄這種做法了。

3 正確的懲罰方式，讓孩子學會自省

孩子犯錯後，適當的懲罰才能讓孩子學會自省。有兒童心理學家提到懲罰的三個原則：

①一致性。

父母要有明確且堅定的原則，不能在這個場合批評，另一個場合又縱容，這樣孩子會很困惑自己這種行為到底對不對。

②保持暖的親子關係，拒絕暴力、疏遠。

更多向孩子展現關心，疼愛，他們也會將這種親子相處方式內劃到自己未來所有親密關係中。

③孩子在做錯事情之後受到懲罰和責罵，要向他們解釋清楚為什麼會被懲罰。

父母不要因為自己在別的地方受氣，或因自己的壓力遷怒於孩子，孩子會潛移默化學會，原來憤怒是可以實施到更弱小的人身上進行發洩的。

從小培養規則意識，會讓孩子終生受益。給孩子立規矩，也是愛的一部分。

參考資料：
Acceptance and Commitment Therapy
https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/acceptance-and-commitment-therapy

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