小腹凸捷運被讓座？「解宿便、瘦小腹」按摩法救妳免尷尬！
作者＼妞新聞 Vicky
小腹凸真的很容易被誤會懷孕！趕快在家跟著按摩，幫助宿便排出，重拾平坦的小腹吧！
經常久坐少運動、壓力大飲食不正常，很多人其實飽受「宿便」之苦卻不知該如何是好？小腹凸出不僅穿衣服不好看，搭車時還容易被誤會懷孕讓座，真的超級糗！想擺脫小腹便便，除了多喝水、多吃膳食纖維食物外，還可以透過按摩的方式促進腸胃蠕動，這次妞編輯特別採訪自然美培訓講師梁冬青教大家簡單的居家腹部按摩手法，不僅有助排便，還能讓小腹變平坦！
step1.腹部兩側推滑
按摩前先在腹部塗抹適量的按摩霜或油，雙手交疊緊貼腹部，拇指位置在肚臍上，往腹部兩側滑推，畫一個愛心再回原來位置，來回按摩10回，同時也能有效幫助腸胃蠕動，減緩脹氣發生。
step2.向上拉提腰線
雙手抱於腰間，交叉向上拉提腰線，最後右手停在右腰，左手停在左腰。重覆約 5~7 次。
推薦閱讀：「屁股走路」減重法，瘦小腹兼矯正骨盆
step3.揉捏腰側贅肉
雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏，直到腹部有發熱感即可停止，揉捏約15~20次，再換邊。
step4.ㄇ字型滑推
雙手手掌略為交疊於腹部右側，由下往上呈一個ㄇ字型滑推，再從腹部左側重覆同樣的動作，來回進行約3~5 次。
推薦閱讀：只要躺著，就能讓小腹變小的祕密！
step5.輕拍全腹
最後將雙手手指併攏輕拍全腹部，約1~2 分鐘。
【妞新聞】授權轉載 原文出處【小腹凸讓你飄孕味？超有感「解宿便、瘦小腹」按摩法快跟著學，不怕搭車糗被讓座】
延伸閱讀：腰間肥肉退散！4招讓你擁有平坦小腹
執行編輯＼Moya 核稿編輯＼Helen
關於作者與本篇文章
6個追蹤 
旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩
放假跟著媽媽經一起放心玩，精選台灣各地高CP值渡假飯店，為每一個家庭帶來快樂十足的親子假期！
熟齡女性掉頭髮別慌！國際生髮專家分享更年期落髮預防重點與改善5大觀念
你也有著落髮的困擾嗎？除了因為年紀、先天基因遺傳，以及壓力、生活作息等因素導致的掉頭髮狀況之外，對於多數女性來說...
生魚片有寄生蟲風險嗎 教你一招判斷新鮮度最準確
隨著天氣漸熱，冰涼的生魚片是不少人的選擇之一，常見的生魚片種類有鮪魚、鮭魚、旗魚等，每種魚都有不同的口感，也能補...
壓力型肥胖讓肚子瘦不下來 中醫建議從六大面向調理體質
每位男女都期望擁有窈窕體態，但在執行飲食控管、運動計畫的同時，確實常常遺漏了日常的壓力管理。你也有長期失眠、焦慮...
中醫師教你大暑養生4要點：小心拉肚子比中暑嚴重
夏天過了一半，即將邁入最酷熱的「大暑節氣」，不只日常補水、防曬功夫要做好，夏日體質的調養也不容輕忽。大暑節氣飲食...
泌尿道感染反覆發作 泌尿科醫解析四大原因提醒別自行停藥
28歲徐小姐工作繁忙，時常無法正常如廁而憋尿，並同時減少喝水量，導致她感覺小便有痠痛及灼熱感，經過一天後發現有血...
我要回應