想擁有美腿？內外兼顧才是好方法

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這陣子因為公司搬遷，換地方走動，又有好幾個人來問我怎麼保養皮膚的，若是問皮膚白，我只會簡答：遺傳，要這麼白請重新投胎。若是問腿，回答就得長很多了，因為這些都是能解決的。大多數的女生腿有很多問題，水腫、皮膚顏色不均、表面不平、小象腿、光澤不足、腳踝龜裂、雞眼，特別是生完小孩後又會加重靜脈曲張的問題。我個人長的很迷你，但腿看起來算長，稱不上是美腿，整體還算過的去，引人注目的，並不是線條迷人，而是走在路上不用打光上粉，皮膚就是會發亮。一般常見的腳部問題我都沒有，要說我很注重保養嗎？花了很多錢、很多時間嗎？坦白說，還真的不是。

1.水腫的問題：

跟代謝、飲食、作息有關，這些都是相輔相成。年輕的女生代謝不好，大多是因為身體不動，懶惰是天性，可女人卻又很勤快的找小偏方，不想真正面對問題，選擇敲敲打打、塗塗抹抹、又是按摩又是瘦身霜的，其實只要找個全身性的運動 (快走、游泳、有氧舞蹈)，別說是水腫，就連皮膚表面不平都能解決。

為什麼運動的效果能這麼好？因為肌力的提升，本身就是活化細胞，身體是活的東西，不動、少動、久坐、久長，都會讓細胞不再需要大量的活動。我們只要想想植物人為什麼會一直萎縮，就是因為「停止」運作，所以人只要活動，細胞就會活化。

若又能降低不必要的脂肪，把身體的肌力提高，皮膚即使什麼東西都不擦，自然也能緊實光澤。倘若只是在外面塗塗抹抹，效果往往只能停留在表面，許多外在的保養品或許多少都有點輔助的效果，但如果本質就沒顧好，再擦什麼也恐怕是淪為安慰劑的多。

這道理真的很簡單，同樣的東西，若是給植物人擦…結果大家應該都很清楚的。要當個皮美人，首要就是別讓自己的身體選擇萎縮吧！否則當年紀漸長後優勢不再，要老真的…很快。

而飲食和作息問題範圍又更廣，詭異的是明明大家都知道什麼是好的、哪些是不好的，一樣是視而不見，所以又找了一些替代方案來安慰自己，或是選擇吃了一堆健康保健食品說明自己有認真照顧，然而根源沒除，變成西醫的模式，只能消極的等狀症出現才去面對，變成頭痛才醫頭，可為什麼不想想自己會頭痛？為什麼不把源頭給拿掉？

2.保養品選擇

請先給自己一個概念，皮膚是比較會吸收油，而不是水。化學細節太專業，不談這些。一般常見的保養品，我簡單就區分油和水兩種，乳液是油+水，比重是水較重。乳霜也是油加水，比重是油比較重。輕熟女該是慢慢往乳霜界發展，單靠乳液已經不夠。至於化妝水…成份大多是水+酒精，都是可揮發性質的東西，其中酒精又會傷害角質，我個人是覺得能免則免。

一般來說，皮膚乾燥的人，比較不容易長痘痘，但容易長斑、皺紋。皮膚偏油性的人，容易長痘痘，但不容易長斑、皺紋。兩者各有好壞，要有中性皮膚…好像比登天還難。普遍來說，乾性皮膚的人可以用乳液、乳霜。油性皮膚的人，較適合清爽點的保濕凝露。但到底該怎麼選擇適合自己的保養品，沒別的訣竅，就是參考年齡和嘗試，因為每個人的皮膚狀態不同，如果不想被專櫃當肥羊宰，還是乖乖的去找皮膚科醫生報到吧。

3.腳踝龜裂、硬皮問題

我們得先去了解皮膚是怎麼運作的，腳之所以會乾燥龜裂，主因是：
(1)保濕不足。
(2)過度磨損。
每天在行走時，和地面接觸的就是腳底。所以我們的皮膚為了保護身體，就會把皮愈長愈厚，因為大多數人穿著拖鞋、涼鞋，是直接磨擦腳底皮膚。這時我們的大腦就會接收到被破懷的訊息，只好再長厚一點讓妳磨損，於是整個陷入惡性循環，

我們想去除厚皮，就開始破壞。大腦接收到被破壞，就再長厚一點讓人破壞，整個沒完沒了。所以，怎麼讓我們的大腦給自己理由說「我要變粉嫩」，自然就是減少磨損。市面上的去角質腳膜，大多是用酸性去讓皮膚角質代謝，但如果腳一樣一直在磨損，這種去角質代謝就只是淪為安慰。還是回到問題的源頭，把磨損的理由拿掉，接著做好保濕，要有一雙漂亮的腳踝自然不會太困難了。

減少磨損怎麼做：
(1)少穿涼鞋、拖鞋。
(2)多穿包鞋，習慣穿襪子。
(3)洗完澡後，用乳液混合凡士林把腳踝擦好，接著穿起襪子。
(4)維持良好的姿勢 (這是對付腳底有雞眼的人)。
只要做到這四項，大體上就會有張不錯的腳踝了。如果是已經腳皮很厚的人，建議使用果酸慢慢把腳質層代謝掉，接著再回到上述四點保養，時間拉長到幾個月、半年，應該就看的到還不錯的成效了。

總結：

身體好，皮膚自然就會發亮，如果只想依靠外在的保養，身體內部本身不處理，最後很可能就變成金玉其外、敗絮其中，本末也就倒置。畢竟保養品再怎麼擦，還是只停留在表層居多。所以大多想變美的女人們，還是先從內在保養開始，這時再加上外在基礎保養，加乘的效果自然整體看起來就不會太差。

我個人身體保養只有在洗完澡，稍擦乾身體後，花個兩分鐘趁著還沒出浴室就擦上全身乳液。當然，腳踝、臉部是再另外處理，要當個皮美人，並不見得非得要在外皮上塗塗抹抹又擦擦，也不見需要又按又敲的又花大錢的。我覺得自己真的已經很懶了，但就是運動這個項目，懶不得。
【漫步雲端的蝸牛】授權轉載　原文出處：【《美腿保養——懶人篇》】

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