教妳撇步，拒絕布袋奶！別讓下垂奶成為妳的噩夢！

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我是一名哺育顧問，常常有媽咪很緊張地跑來跟我說：「我朋友跟我說她退奶之後，乳房皮變得鬆又下垂… 我會不會也這樣？！」喔不～媽咪們千萬別讓這件事影響妳一咪咪的心情！

先來說一件真實發生的個案好了！想給我們彼此一個警惕，宣媽媽曾經看過一位媽媽，明明頂著 28 歲的臉孔，卻配著一對 60 歲的下垂鬆軟奶，也就是我們常說的 布、 袋、奶！這畫面太衝擊人心！！！

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所以還請各位媽咪注意以下事項：

到底如何在哺乳時期 #避免布袋奶 呢？

#乳房下垂原因

我們的乳房其實就像氣球一樣，哺乳時因為裡面滿滿鼓鼓的奶水，讓乳房撐大、變圓潤！但當我們一口氣抽出裡面的奶水時，就像沒氣了的氣球，馬上變得鬆鬆扁扁垮垮…，加上產後皮膚乾燥缺乏保養，導致整個乳房狀況變得很糟糕，所以我們真的很強調離乳一定要漸進式！

#漸進式離乳的重要

宣媽媽常遇到媽媽來訊問：「想試看看打退奶針或吃退奶藥，但這會有後遺症嗎？」這種時候我都會立馬阻止她！千萬毋湯！

稍微想像一下~假設今天妳是位重度咖啡依賴者 (或是換成任何妳最愛的食物)，今天叫妳現在、立刻、馬上再也不准喝咖啡了！內心一定超多OS的啦！做不到啊啊啊！… 想當然，媽媽今天果斷切斷寶寶最愛的奶水，他一定哭天搶地只為喝內內！

另外，這件事苦的也不只有寶寶，媽媽的乳房也不舒服，一下子地把奶水抽離，會讓裡面瞬間空空，直接接受地心引力召喚，變身成布袋奶，要想再拖高可得費一番大工程呀。

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#宣媽媽４招預防：

? 勤勞按摩不可少：可以趁每晚洗完澡後，使用哺乳專用油做胸部按摩，由外往內，由下至上，雙手一齊由側邊往斜上方推擠，左邊結束換右邊。除了按摩也可以鍛鍊胸部下方的主要肌肉，幫助緊緻肌肉，讓乳房更緊緻更堅挺唷。

? 穿戴合適的內衣：沒有穿合適的內衣，就無法支撐乳房，建議選擇包覆性良好的內衣。那些很性感的1/2罩式內衣，要小心會把肉肉擠到錯的位置發展。

? 多攝取膠原蛋白食物：利用加強肌膚彈力與緊緻，防止乳房鬆弛下垂。像是豬皮、豬蹄、牛筋、海參、魚皮等，都是宣媽媽推薦的喔。

? 漸進式退奶：每位媽媽的乳房構造及體質不一樣，所以客製化退奶就變得非常重要，有些適合循序漸進拉長擠奶時間，有些則需要先慢慢減少奶量，才不會讓哺乳中的胸部突然空掉下垂，當然不要讓乳汁過多也是關鍵之一。

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媽媽都記起來了嗎❤

如果您即將當媽媽，再次提醒您要從懷孕期就開始做好乳房護理啦～想了解更多關於「漸進式退奶及乳房保養」的媽媽，快來這邊留言給我吧

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