準2寶媽懷孕身材走樣，遭老公嫌棄！隊友必看，多陪伴緩解4大孕期不適
【媽媽經編按：一名準2寶媽在「匿名2公社」上無奈發文表示，老公常常嫌棄自己，讓她覺得很心寒。尤其前一陣子某晚跟朋友們聚餐，回到家時老公和孩子都已經睡了，所以躡手躡腳盥洗後入睡，結果熟睡到一半，被老公憤怒搖醒，要她不要打呼，這讓她傻眼大喊：「我要怎麼控制我打呼？」由於她被小孩傳染感冒，有點鼻塞，又正在懷孕，根本沒什麼藥可以吃。
原PO委屈坦言，自己知道老公只是藉機罵她，因為老公沒辦法哄小孩入睡，完全感受到他對小孩很沒耐心，因此也對懷孕中的她百般嫌棄，一下嫌棄她口臭、一下嫌棄她體味、一下嫌棄她體重，就連她餐後水果加梅粉也要唸3天，大罵原PO懷孕期間還一直吃重口味，讓原PO感到十分委屈，之後完全不敢入睡，只好爬起來坐著睡，不禁難過地想：「坐一坐睡不著就只能偷哭，我為什麼要這麼委屈自己？」】
作者＼陳家維
「你知不知道懷孕很辛苦，你就不能多一點呵護和疼惜嗎？」不知道是懷孕劇烈變化的荷爾蒙作祟，還是小琦真的累到受不了，一向溫順的她，忍不住對老公脫口衝出這句話。
小琦和老公在大學是班對，交往多年後，也就這麼順理成章的結婚、生子。老公工作忙，常常比她晚下班，雖然她也有工作，但怕老公累，仍一肩扛起所有家事。不知道是不是交往多年才結婚，激情早已變成親情，老公對小琦的呵護，不若熱戀期那般，處處怕她累著。看著她像陀螺般忙著，也沒有要幫忙的意思。
之前沒有懷孕，體力也還負荷的了，而且聽長輩說，結婚之後就是要體諒對方，所以小琦做這些，也沒有怨言。但是懷孕之後，不僅懷孕初期的孕吐，讓她吐掉了五公斤！
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每晚的頻尿和胎兒壓迫到肚子，讓她始終沒辦法睡好。已經睡眠不足了，白天還要忙工作，晚上回家還得接著煮飯、做家事。老公卻還是像大爺一樣，一下班就兩腳一翹，悠閒的看著電視。原來懷孕後老公會呵護備至的情節，只存在偶像劇裡，越想越委屈，小琦的種種不滿，就像積壓已久的山洪一樣，傾瀉而出。
說真的，貓藥師自己也生過兩胎，孕期的不適症狀有：孕吐、水腫、腰酸背痛、便祕、痔瘡、頻尿、漏尿、睡眠不足、抽筋、陰道分泌物變多、 噁心、腹脹，真是數也數不清（我寫完大家會不會更不敢生），老公更該多一點體諒和關心才對，畢竟那麼辛苦生完，小孩也是跟你們姓呀！多幫老婆分擔一點家務，也是應該的吧！
說了那麼多孕期不適，不止孕婦本身，覺得老公也該來了解一下如何舒緩孕期不適。
如何舒緩孕期不適
一、孕吐：
這應該是大多數孕婦都會遇到的痛苦經驗，我就曾經開心地吃完炸雞、PIZZA後，下一秒又全部吐光。這是因為懷孕初期絨毛膜性腺激素（HCG）上升，所以可能會造成孕婦有噁心嘔吐感，多半12周左右就會緩解，不過還是有極少數孕婦會吐到生。
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建議
(1)少量多餐。
(2)避免油膩、刺激的食物。
(3)適時的補充維他命B6。
(4)多吃一些固體食物，少吃湯湯水水類的食物。
不過我覺得如果真的胃口不好，只要吃得下的東西，又不會吐出來，倒也不用硬逼自己要吃什麼特定營養的食物，畢竟胎兒在初期重點在細胞分裂，而不在長肉肉，媽媽就不要太緊張了。
二、頻尿：
頻尿也是懷孕非常困擾孕婦的問題，尤其在初期和後期。那時候懷孕，只要出去玩，我最怕的就是附近沒廁所。真的不誇張，在高速公路上，我老公要一直下交流道讓我上廁所，搞得我後期只敢去百貨公司逛街。
初期是因為身體會大量分泌黃體素（Progesterone）來穩定子宮，但黃體素又會使逼尿肌無法讓膀胱收縮，而產生頻尿感。後期則是因為子宮脹大，壓迫到下方的膀胱，所以產生頻尿的現象。
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建議
孕期頻尿千萬不要因為怕上廁所就不喝水，因為孕期分泌物會變多，這樣反而更容易感染。但如果怕影響睡眠，睡前是可以少喝點水。平常也可以多做凱格爾運動，讓骨盆底肌肉收縮，減少頻尿感，對後期的漏尿（後期常常打個噴嚏就漏尿了）也很有幫助喔！
三、便祕：
由於黃體素（Progesterone）會使平滑肌鬆弛，以至於讓腸蠕動變慢，所以孕婦很容易便秘。這時候再加上日漸變大變重的子宮，壓迫骨盆腔的靜脈，甚至會引起痔瘡，偷偷說，我身邊好多懷孕的媽媽，都為了孩子長了人生中的第一顆痔瘡，你就知道機率有多高了，不過好險大多數生完，就會自動復原了。
建議：
(1)多吃蔬菜、水果，也可以適時的補充益生菌以養腸道的好菌，但別忘了仍要補充足夠的水分，促進腸胃蠕動。
(2)避免辛辣的食物，減少痔瘡的形成。
(3)仍要規律的運動，如身體許可，建議早晚散步30分鐘，避免久坐或久站，以減少對肛門的壓迫。
(4)如果情況嚴重，已有痔瘡的產生，醫師會在必要時開軟便劑或是痔瘡藥膏、塞劑來治療。平常也可以用「溫水坐浴」的方式，來增加肛門附近的血循。
四、抽筋：
由於胎兒會從母體獲取大量的鈣，所以懷孕真的很容易抽筋，尤其是懷孕後期更嚴重。貓藥師後期也是吃大量的含鈣食物如：丁香魚、綠色蔬菜、黑芝麻和牛奶等，再適時的補充鈣片，才免於每晚從抽筋中痛醒。建議20周後，每天可補充1000-1500mg的鈣。
血液循環不好或溫度太低，也很容易造成抽筋。建議每天撥點時間伸展、按摩小腿（這時候老公的功用就來啦）或是穿長褲或長襪入睡，電風扇也不要直吹腿部，以降低抽筋的發生。
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貓藥師心裡話：
說了那麼多孕期不適的症狀，真的只是冰山一角而已，這些絕不是故意演來討拍的，是真的很辛苦呀！請各位不用變胖變醜，依然帥氣挺拔，也不用背3、4公斤重物在肚子上的老公們，就多多體諒辛苦的老婆吧！幫忙做一點家事，還有適時的關心和體貼，也可以讓緊張、深受荷爾蒙變化影響的孕媽媽們放鬆喔！
【貓藥師的健康魔法】授權轉載
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