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生了三胎卻像沒生過！隋棠產後狂鏟32公斤，公開超「腰瘦」食譜

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▲圖片來源：隋棠ig
學知識  更新於 2021-12-20 
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作者＼媽媽經編輯 Stephanie

生了三胎卻像沒生過，到底怎麼辦到的？藝人隋棠目前已經是三個孩子的媽，經常在社群曬出與孩子們的相處照，但讓人驚訝的是，隋棠每一次的孕期、孕後都像是沒生過一樣。事實上，這三胎隋棠一共鏟了32公斤的肉，日前她也大方分享自己的養生食譜，除了靠飲食控制外，再加上努力的運動，才讓她產後迅速恢復成「水蛇腰」。

隋棠婚後大受老公Tony養生的飲食習慣所影響，幾乎不吃白飯和精緻澱粉，只吃糙米，坐月子時更是選擇清淡的月子餐，以補充大量蔬果和蛋白質為主；而每天的早餐幾乎是大燕麥片搭配沒有過多添加物的優酪乳，再加入堅果和果乾，健康又快速，三分鐘就能輕鬆搞定。

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圖片截取自隋棠Instagram

另外，隋棠也公開了她皮膚變透亮的小秘訣，隋棠表示，睡前他會先用滾水將燕窩川燙一下放進保溫瓶當中，並加入500cc的滾水以及適量冰糖，隔天空腹起床時會直接喝。如果晚上肚子餓得受不了的話，就會吃芝麻糊，通常是5大匙100%純黑芝麻粉（無糖）加2大匙純杏仁粉（無糖）加3大匙大燕麥，可以依照個人口味另加蜂蜜，再加入適量滾水，拿來當一餐食用也很OK。

不過，飲食控制並不是瘦身的萬靈丹，得搭配運動才能達到最大的效果！隋棠目前有三個身份：三寶媽、品牌老闆以及藝人，但在忙綠之餘她也沒有忽略運動，隋棠一週至少運動4天，每次1.5小時，會先做40分鐘的飛輪或慢跑、接著50分鐘的重訓，最後進行瑜伽伸展。隋棠坦承，自己在運動上真的花費許多心力，就連情人節都和老公在健身房度過。

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圖片截取自隋棠Instagram

但同時間，隋棠也要大家不要對體重數字產生迷思，她認為最重要的是狀態好和保持健康，要靠努力維持運動習慣和清淡飲食達成，窈窕美麗絕非一蹴可幾！

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