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產後媽咪想通乳、傷口癒合快！四個吃的密技

李錦秋2018-12-03 更新閱讀 1 分鐘

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作者＼李錦秋 營養師

1.卵磷脂：

研究結果顯示女性在補充卵磷脂後，乳汁中的多元不飽和脂肪酸比例會增加、乳汁黏稠度下降，所以媽咪會感覺泌乳更加順暢。

2.蛋白質：

產後媽媽因為身體修復以及需要哺乳，所以增加蛋白質的攝取是很重要的。蛋白質攝取足夠母乳產生量就足夠，媽媽哺乳就輕鬆寶寶也喝的飽。

產後媽咪營養密技

3.葉酸、鐵：

分娩過程失血過多造成媽媽貧血，貧血嚴重會影響到媽咪的身體恢復及小寶寶的營養健康，甚至會產生落髮。補充「葉酸」、「鐵」、「蛋白質」等造血所需營養素，改善貧血情況落髮情形自然減輕。

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4.維他命C：

維生素C可以參與體內膠原蛋白的合成，促進傷口癒合的能力。

【啾啾營養師的私密話】授權轉載　原文出處【產後媽咪營養密技】

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