產後感到憂鬱的媽媽，我想抱抱妳～

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最近有剛生產完的姐妹在FB提到，心情不開心，想大哭，會是產後憂鬱之類的話嗎？然後回想起，自己偶有在媽媽社團看到新手媽咪提到疑似產後憂鬱的狀況，也聽過長輩說以前公司同事老婆生小孩產後憂鬱，結果跳樓自殺的事。每每在FB社團中看到有媽咪說自己有產後憂鬱的狀況，心裡都很擔心，擔心媽媽本人，也擔心她的孩子，因為也聽過有些媽媽因為這樣，變得很討厭孩子，然後做出讓人後悔的事來。

 

產後媽媽要面臨的狀況很多，本來就很容易讓人不開心

我看到這些媽媽提到不開心的原因，有的是因照顧新生兒睡不好太累、顧寶寶只能悶在家，很難有正常社交活動，有的是因長輩的言語行為讓人難受；有的因產後身體不適、身材又不復以前，身體拖累心靈；也有的是說，自己也不知為什麼，明明覺得小孩很可愛，但產後生活她還是很不開心。

我是聽說過產後媽咪因荷爾蒙問題，的確容易變得不開心；但我覺得現階段產後媽咪會遇到的各種外部狀況，也的確很容易讓人不開心，如孩子一出生就逼妳餵母乳，母嬰同室，以及長輩對妳的各種育兒期待，社會對母親這個角色強加的各種壓力等。

 

身旁人請多主動關心新手媽咪

我也看了一些產後感到不開心的媽媽，後來能走出這種情緒，很多人提到是因老公的陪伴、幫忙及關心而走出來的。所以在此呼籲，各位做人老公的啊！生孩子真的不容易，妳一定要好好愛護妳老婆，每個人狀況不一樣，不要說別人生孩子、顧孩子很簡單，妳怎麼問題這麼多？有問題的人多的是，只是不會特別給你看到，大家也不會莫名說給你聽！老公們的角色真的很重要，請你多呵護呵護老婆吧！

雖說如此，我想可能也有些辛苦的媽媽，是連老公也不體諒，畢竟我身邊也有媽媽朋友是她懷孕時有各種不舒服，但婆家及老公只會覺得她問題怎麼這麼多，是不想做家事的藉口嗎？以前我們懷孕都沒這樣。也有明明夫妻都在上班，但婆婆只要求媳婦幫忙做家事，先生卻可以在旁邊爽爽打電動做自己，先生也是興緻來才顧孩子，很多時候都是同樣也在上班的媽媽，趁休假時自己帶孩子去體驗各種活動的。這時請各位姐妹淘一定要站出來，多多陪伴關心妳的新手媽咪朋友，這世道對媽媽們不甚友善，需要靠身旁人的愛與關心來彌補這一切。

 

有情緒可以適當宣洩出來

當心情陷入這種低潮的漩渦時，要能走出來真的不容易，我自己遇到不開心時，是去看無腦爆笑劇或輕鬆劇、輕鬆電影的，讓自己心情先轉入劇中情緒，原本不開心的感覺才比較容易淡忘一些。但每個人抒壓的方式都不同，每個人適合的方式也不同，可能要多試試不同方法，看哪種適合自己。有時候一些媽媽們的line群組，或FB的育兒社團等，也是個抒壓的管道，大家可以在裡面同仇敵愾碎唸一下，或是彼此多聊聊交流，大部份媽媽們能體會育兒的辛酸，比較能夠同理妳的狀況。

 

女人在這世道生活不容易，在維持寶寶基本照護下，請多多做自己！

華人社會對女生其實蠻不公平的，要求女人就是嫁入夫家，嫁入夫家的媳婦應該要做這個做那個，要求當了母親就要什麼都能包辦，像個女超人一樣。現在其實一代比一代好點了，但這個毒瘤思想還是存在每個人心中，以致於有些長輩雖然比較不會去要求了，但內心還是期待做媳婦的應該怎樣怎樣，做母親的應該要怎樣怎樣，有時不僅長輩，這根深蒂固的壓榨女性思想，也可能從身邊各種人都會不經意的散發出來，畢竟這是存在我們華人骨子裡的文化，不是一時半刻就能消失，可能要個幾代才能慢慢轉變。

歷經數月懷孕的辛苦，走過生死關卡產下可愛孩子的媽媽們，能做到以上已經不容易了。對於孩子，就讓他基本程度的有吃有睡，沒冷到，乾乾淨淨，維持安全就好，不用在意什麼母奶、親不親餵，一些有的沒的。在寶寶新生兒時期，就能一人包辦當母親大小事的人不多，那完全就是車輪戰的日子，人都還沒休息好，下一個挑戰又來，很多媽媽都是靠人幫忙走過來的，媽咪妳先把生產時受的傷恢復好，在寶寶安全前提下，自己先睡飽，有適合用的後援就請人多幫忙，或是看有沒有政府的臨托服務等資源，經濟還能負擔，就買個三機（掃拖機器人、洗碗機、洗脫烘衣機）救婚姻也救自己，不用堅持什麼都要自己來。妳行有餘力後，之後再慢慢給寶寶添加妳能夠做到的就好。其實很多媽媽們在產後都不開心過，也走過類似的心情，可以的話，我很想抱抱妳，希望這微小的擁抱能給妳一點點力量。