進產房只花30分！第一胎自然產用對力超級好生

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這一天終於來了！要生了！輕鬆自然的「自然產」真的發生在我身上了，雖然是第一胎，但還是超好生，醫生說我是100分的產婦，如果每個產婦都像我一樣就好了～～全程都自己用力，肚子沒有護理師在幫忙推。

護理師在旁幫我喊1到10！就這樣3次的數10，oz希寶貝就～～滑出來~~滑出來囉！超感動der

醫生跟護理師也超驚訝der，他們閒在旁等我發號施令！單純生出OZ希出來，大約只有3~4分鐘！

（3次數10加上中場小休息調整呼吸跟喘氣）But  ，我後來發生一件很遺憾的事。我難過到一直哭！

回顧那天9/29在醫院產檢時，我還悠遊自在的當著孕婦。那時已經是39w1day，產檢時 Dr. Lin林醫師跟我說：

『  喔！你的胎位還很高，羊水很充足喔！小不點在肚子裡狀況也很好喔～ 10月6日是預產期。 你一定是10月才會生喔！回家要多爬樓梯喔！』。

產兆出現

看診完後我就去上廁所了，結果！如何呢？出現了“ 一滴血 ”  真的就是  “ 一滴血 ”

立馬我就去跟Dr.Lin 說我「剛剛上廁所有一滴血了」。醫生說：好的，你必須要注意這幾天有沒有開始血量變多以及有沒有陣痛？如果有陣痛的話，就要看看有沒有到劇痛自己受不了的痛，而且是要規律的每5分鐘痛一次。那就是產兆了！要來醫院了！（陣痛也是產兆之一）

於是我又跟醫生討論剛剛一滴血的 “ 落紅 ” 產兆 之後的process。
(推薦閱讀：產婦破水落紅是徵兆？醫師：宮縮次數是指標)

醫生說：好的，如果你的血量已經來到像月經來時，衛生棉重重（第ㄧ、二天量）時，也請你來醫院準備生產囉！

ok ok～～於是我就離開醫院了，心想剛剛才跟肚子裡的oz希說：怎麼你還不想出來看看拔拔跟麻麻呢？（自己在跟寶寶溝通）

結果，上個廁所就 “ 落紅 ” 了，哈哈！該不會oz希聽到麻麻的心聲了。

＊＊＊開始落紅後，下面就要放衛生棉喔！

畢竟已經39w了！而且是頭胎，會擔心會不會超過40週！

ps.不過在這第一滴血之後，就沒有在流血落紅了！

就醬子！午餐跑去吃了常去的愛店『尖沙嘴』（香港人開的店）吃飲茶。之後，回家以後，我就想說來運動一下—>想要讓oz希能夠順利的出來。所以，一如往常的趴在地上拖地。

青蛙蹲式

此時的姿勢是採青蛙蹲式，可以訓練腿力以及讓下盤更有力。最主要是幫忙我們的骨盆開開可有助於生產喔！可以訓練核心肌肉群！不過很多媽咪不知道這個動作喔！（因為本人是芭蕾小高手小時有練過）

ps.平常可以多做蹲馬步、弓箭步運動可以幫助骨盆開展、增加下肢肌力讓血液回流，改善浮腫。而進階式的深蹲可以訓練骨盆底的核心肌肉幫助順產分娩，何時適合做與否要依個人狀況而定，一般說來可以在中後期就可以做，但是要切記不要過度用力腹部做下壓運動。另外，若是有容易有流產體質或是胎盤前置的媽咪們就要避免，要先詢問過醫生，可以做那些運動。

當然每個人的狀況都不同，還是可以先跟醫生詢問自己適合哪些運動。以藝人六月為例，懷孕前七個月

她每天固定走20~30分鐘的路，「另外，醫生還有建議要多多深蹲，所以六月也會每週一次固定深蹲5~7分鐘左右，一邊擦地、一邊蹲」。懷孕過程中做什麼都不刻意，而是多多注意自己哪裡會有不舒服喔！（我常去的spa salon 美容師說：天呀！你這樣會不會危險呀？

其實，我覺得真的還好，因為大家不要孕婦都不要太動，會動了胎氣什麼der）
因為越是運動，真的越是好生喔！（請筆記✍）

但是其實這個青蛙蹲的姿勢，我有詢問醫生，他說我這樣青蛙蹲著擦地板其實是很好的運動。

加上平常有在做瑜珈，所以我才會那麼的順產。這真的很有幫助喔！因為這樣做可以幫助骨盆打開及練習下盤更有力，到時可以順利自然產。就醬子，如同一般作息就去睡了。
(推薦閱讀：不想早產剖腹引併發症，產婦要多運動！)

半夜的3~4點AM

我去上廁所時，雖然孕婦很會尿尿，可是那時我已經睡著了，卻感覺下面怪怪der， 就起來去尿尿了。

此時，卻發現這～～～～不是尿囉！已經尿完了！但是卻有滑滑的液體出現，是透明、滑滑的液體—->> 沒錯！親愛的美眉們！偉大的準麻麻們！這就是所謂的   “ 破水 ”  （羊水破了）！

好的，一般來說，如果破水的話，請注意！請注意！

1要立即去醫院喔！因為怕感染！而且注意下面一定要放衛生棉，把他當生理期就是。

2不要洗頭

3不要過度移動身體

OZ希麻我自己又觀察了一會兒確定是“破水”，不要到了醫院又被退貨。之前常聽說有人被退貨><

確定無誤後，就去把我老早就準備好的待產包，其實是25吋行李箱還有保養品準備好後，才去叫醒oz拔。之後，為了有體力又吃了一些芭樂＆麵包打去跟醫院說我要去醫院了～～

5:30AM

醫院說：「 還不快來，已經破水了！」（因為心裡想不要太早給爸媽打電話，讓他們多睡點）

6:00AM

打給爸媽告知要生囉！

6:40AM

抵達醫院，隨即辦好入院手續，隨即換好醫院的產服後，躺好在病床上。護理師隨即告訴我：他們已經通知林醫師了。

（羊水破了就要一直躺著喔！別傻傻一直站著以為要運動）

好的，我乖乖的躺在那裡等醫生來，先是護理師先來跟我說：再等一下下，醫生要過來了。

在等待的過程中，護理師叫我把內褲脫掉，叫OZ希拔把準備好的產褥墊鋪好在我的屁屁下。

過來的事真的很有趣，我居然跟oz拔說：我想要尿尿ㄟ，於是oz拔就跑去跟護理師說我要噓噓了。

護理師： 就尿在產褥墊上面呀～～（驚訝地說）就說如果你等一下的血也流出來的話，衛生棉也是擋不住的。登登登登登～～～～～

對呀！就是因為下面會一直流血丫，才必須把內褲脫掉等她流血丫！

ok, I got it. 所以我就放心的直接尿尿了，。。。。可是，我突然也想便便了ㄟ ，於是我又直接的大

在那裡啦～～就大了！本來還擔心我會不會在產程時，用力過度會大出便來！還好這時已經大出來了～～真是開心呀！此時，謝謝oz拔他幫我把穢物給整理好，有點堪尬就是。
之後，我就跟0z拔說叫他去麥當勞吃早餐，順便幫我買個漢堡來給我。我還安慰了honey因為他好緊張喔！臉都發白了！叫honey好好吃完早餐再帶來給我吃！就這樣，我開心的吃完了我的漢堡跟奶茶後～～（要有體力）還沒痛時，就要趕快吃囉！才能有體力！
8:30AM
林醫生來看我了，先看看我的狀況後，確認了宮縮的頻率跟脈搏後，「ok，今天你一定會生！」

那我需要打催生嗎？「沒事別打催生，打了催生會更痛」

好的，我要打無痛分娩針喔！麻煩你們準備喔！（還沒有很痛時就要表示了）

「好，你不用擔心，現在開一指了，要等全開我們再進產房」

此時的疼痛指數 20>>30 >>50

9:00AM

歐歐歐～開始痛的越來越厲害了，有點難以忍受的程度，快叫護理師呀！

疼痛指數來到了100 ～～oh  !感覺快崩潰了！我的腰快要掉下來了。一整個就是腰跟屁股要分開了！

OZ希拔幫我叫護理師過來後，我請他要打無痛分娩針了，此時已經開一指半了！

 

影片中有恐怖叫聲，若是心臟無力者or對慘叫聲無法忍受者，請勿進入！

禁！ 禁！ 禁！https://www.youtube.com/watch?v=4192TAsMbh4

其實這時後還不是最痛的時候，沒拍到最痛時候的影片有點小小遺憾。

麻醉師來幫我打針時，叫我把側躺身體縮起來，最好像隻蝦子一樣

無痛分娩針其實蠻粗的～～也有點痛，但是因為陣痛跟腰痛  >  打針的痛

who care! 只要能減低疼痛就好，麻醉師說我表現得很好，等一下如果又再痛時，表示藥效已經快沒了，要痛到不能承受時，再叫護理師來打第2針。但是，你不能一痛就要打針，因為這樣你會不知道到底有沒有要生了。現在不像以前打那麼多針，對產婦很不好。所以正確是叫 “ 減痛分娩針 ”

恩恩！這我曉得，我之前產檢時都有跟林醫師討論過了。沒問題，我會盡量忍。

就這樣打完後，神奇的～～疼痛指數掉到40>>30>>20……>>>10

媽呀！真是差超多der。真的應該要打！一定要打！
(推薦閱讀：無痛分娩，真的需要嗎？)

honey都笑說～～你現在會笑了ㄟ，哈哈這支針真有效！

產後，honey跟我說你知道你沒打針前，講話都已經語無倫次了嗎？！

可是，你打完針以後，還笑笑的問我說：你吃早餐了嗎？早餐吃什麼啊？（笑

哈哈哈！我只是痛到講話沒平常的邏輯了嘛！
為什麼要打減痛分娩針？

這裏跟大家小分享一下，為什麼要打減痛分娩針？我在加拿大當醫生的姪女之前跟我聚餐時，表示說

在加拿大的大多產婦都會打減痛分娩針，建議我一定要打。因為打了針以後的好處：

1. 可以避免產程過長而引起其他的意外

   ex: 產程遲滯、胎兒會否危險、產婦大出血、、、等

 

2. 可以減少在等待（開指期間）的疼痛，也就是能省下一些

  力氣，在產檯時能更順利分娩

 

3. 最好在產檢時，先跟醫生討論是否適合打這支針，

    因為有些狀況如胎盤前置的產婦可能就不建議囉！

個人覺得真的很需要，而且沒必要為了省那一點錢而讓自己在待產時承受那麼多的不舒服跟痛苦。

（純粹經驗分享並非任何其他意思喔）

10:50AM

我受不了了，補了第二針!此時開約2指半～3指了。我想如果要等到5指全開，那可能要下午2點左右了吧！（掐指一算）

就這樣～～時間來到了11點半了，在這期間，雖然有打針，但是有時還是會一陣來的抽痛～～啊痛！

因此我一直都用『 拉梅茲呼吸法』來配合我的陣痛，此時，有一條手帕也真的很需要，我帶了我最喜歡的CELLINE手巾一起陪伴我的疼痛。因為痛時， 會一直流汗，加上我的待產室說是空調很弱。所以，護士有幫我搬了一台電風扇。但也是因為這樣一直吹著我，害我後來發生一件很遺憾的事。

哎！就是遺憾！（生完都不能抱oz希寶貝）12點左右我請爸媽先去吃飯。我可以的，沒問題。之後，爸媽走了後沒多久，我又開始痛到不行時，護理士問我能不能撐，最好別打針了！

（痛～～痛～～～痛～～～～～～～～）

護理師內診完確認我已經幾乎5指全開，開始預備動作，腳彎起來靠進大腿，腳掌放床上。你已經快要開到5指了～要準備生囉！你先預備～預備把腳蹲起來放在床上。我幫你數到10<等到小孩的頭出來了我們就進去生>天呀！！我這時已經好痛了！

 

預備動作深呼吸用對力

我先深吸一口大氣再隨著護理師喊到10邊吐氣，但此時的肚子要往下用力（重點）

不是屁股肛門用力喔！（很多人這裡用錯力）導致嚴重撕裂傷（會陰or肛門），有過這種痛

的人一定懂！

 

之後，同上述動作深深大口吸氣，吐氣時我看著我的肚子用力的往下推。還要學習預備姿勢開始～用力

先深深的大口吸ㄧ口氣～～～然後～～用力～～的往下用力出力把小孩生出來～～

這時的我～真的好痛～～好累～～好熱～～狂流汗～～也就是因為這樣～～電風扇一直吹著我都沒移開直吹頭。害我後來生完有鼻音，被認定我感冒，不能抱小孩。真的很遺憾！  沒辦法！醫院一定要徹底實行院內零感染（當時，6星級的四季醫院發生院內集體感染事件），所以我就沒去那裡預約坐月子。

 

拉梅茲呼吸法

但是我又沒感冒呀～～哎！憾事一件！話說回來，我就在那裡像這樣預備的動作，努力向下推像大便一樣，有一個重點訣竅是一定要  『拉梅茲呼吸法』。

我使用了～～

吸吸兩次～～～呼呼兩次（吐氣）

再來是

一次長的深呼吸～再慢慢地吐氣

再一次

長的深呼吸～再慢慢地吐氣。就這樣自己交替使用呼吸法。

我從剛剛就一直這樣練習，因為我深怕我自己進了產房會忘記呼吸法，於是就一直練習著。而且我告訴自己今天我可以順利地生出小希，沒有問題的！要加油！其他就什麼都沒想～～也不知道什麼叫害怕～～一定要給自己心理建設（很重要）就這樣的流了很多汗的自己練習數10吐氣，用力往下生。

產程開始

我受不了的疼痛突如其來，護士說此時就要叫他們了。於是，我進了產房了！進去後，我捧著疼痛躺到產檯上。

就在那裡，等待林醫師進來，因為她在另一邊醫院看診。終於她來了以後，跟我說～～

「我們一起來努力囉！小不點要出來囉！小不點叫什麼名字呀？

yuuki ～～好美的名字喔！」

護士此時把我的腳放在產檯兩邊放腳的地方，用垂直的方式。可是我跟林醫師說：

這樣我不會用力ㄟ，我可以自然垂放就好嗎？

「ok,好。 就照你的方式來。」

「出力時，兩手用力往下推兩旁扶手。」

之後～～我說可以了。

我就很努力的往下推像大便一樣～～

（這是第一次數10）
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後來我要準備第2次時，我發現我的氣不夠，所以數到3時，我就說等一下。我休息了一會兒呼吸喘氣、呼吸喘氣。

我調整了我的頭的方向！這也是重點！生產時記得頭一定要往你的肚子（下體）方向看。

並且告訴自己一件事：我辦得到的！我可以順利生出來的！於是做完身心裡的調整後，我跟醫師說～可以了。一起來吧！

 

於是～～～

 

林醫師：

 

「1 2 3我要麻醉囉！準備剪開囉！好囉！～4 5~~再撐一下～～看到頭了

 

～～看到頭了～～你再加油一點～～～」

8 9 10~~

林醫師：「快了快了～～～真的很棒喔！我已經看到yuuki的頭了，待會要出來時，會有劃破天際的感覺。你不能遲疑、會很痛。一定要撐住、而且要更用力才能生出來。」
劃破天際！我心想那是什麼感覺呀～～好吧～只能硬著頭皮硬幹了ㄧㄚ！

於是我這一次也是深深、深深地吸了一口大氣。

準備1 2 3 4有了～～有了那種感覺要劃破天際的感覺了。

林醫師：「就是現在了！撐住！繼續用力繼續用力

不要停止出力～～加油 ～再來～再來

出來了～～～是滑出來了～～

滑出來了～～不是蹦出來～～

Oh!  天呀！你實在是太厲害了

你全程都自己用力，100分的產婦。

很多用力不對的媽媽都是～～蹦出來～～

你是怎麼辦到的？沒看過像你這樣的產婦，全程自己來，

yuuki也是自己滑出來，很棒！」

​

這是小希唯一一張生產完的照片！之後隔了一個禮拜才真的抱到小希！（哭）

謝謝你們！真是太感動了！

我終於生～～出來了！Yuuki My Dear SweetHeart

就是這樣就生出OZ希出來，大約只有3~4分鐘！（3次數10加上中場小休息調整呼吸跟喘氣）

但是，怎麼都沒有人告訴我說生完小孩會立刻像進入北極一樣的寒冷呢？我冷到一直抖～～深怕當時在

幫我縫下體的林醫師會縫歪掉！  一直提醒林醫師！（超驚訝)

之後，開始另一種的甜蜜的疼痛～～就是瘋狂擠奶的開始！

ok，在這裡幫大家整理『 重點補充！』這是我在懷孕平時以及快生前，在家裡一定要練習。

1 弓箭步、蹲馬步（平時常做）及深蹲（建議孕期中後期）

2 青蛙蹲（平時常做）

3 爬樓梯 （我比較少，快生前一個禮拜才做）

4 趴著擦地板（如果覺得危險就避免，但其實就是青蛙蹲式）

5 約36周開始練習『拉梅茲呼吸法』

6 凱格爾運動（懷孕到產後，本人都一直做）

7 心理建設（告訴自己沒問題）

8 生產時，記得媽咪的頭一定要朝向肚子下體方向看

9 深呼吸後憋氣要生baby時，記得不要叫出來，

   這樣會分散力氣喔！

 

Tips: 運動時，可用椅子、沙發、瑜伽球或是瑜伽磚作輔助，避免過度用力及勉強自己。另外進行運動時，切記憋氣。

 

ps.以上瑜伽運動本人已詢問過醫師。但顧及每人身體狀況不同，提醒大家孕期間任何運動皆請先與主治醫師討論過再進行喔！加油囉！

最後，想要告訴我的寶貝女兒  希

謝謝你的到來❤️

媽媽好愛你

爸爸也好愛你

阿公阿嬤也好愛你

還有在加拿大的大姑媽

＆在美國的二姑媽

大家都好愛你喔！❤️❤️❤️

希望大家生產時都能順順利利的！也希望此篇分享對大家有幫助！

[圖文由 OZ澳洲希寶貝授權]