網路成癮會讓孩子憂鬱、失眠！別讓手機成為孩子的褓母，帶小孩用餐可以這樣做…

作者＼盧新之諮商心理師

進入餐廳，常看到的景象是：小孩面前人人一台手機或平板播放著卡通電玩，父母邊餵食邊吃飯⋯以前還沒小孩前，會直接的認為：「這爸媽也太不顧小孩了吧！小孩這樣吃飯習慣很不好耶⋯」。

現在有了小孩，比較能站在這些父母的立場同理他們，也許這一整天只有這20分鐘耳根清靜一些、也許這整週都沒有好好吃頓飯、也許這半年都沒有好好跟姐妹淘聊聊天⋯⋯

很多大人當然知道給小孩看手機平板不好，但帶娃的人都知道，小孩番起來真的讓人精神衰弱，好不容易到外面吃頓飯，總想平和愉快的用餐，而也許這樣的方法是能讓大人小孩都開心吃到飯最方便快速的方法！

但你們知道嗎？法國政府已通過一項法令，將禁止幼兒園、小學和初中學生在校使用各種連網裝置，包括手機與平板電腦在內，就算可攜帶這些裝置到學校，也規定不得開機。

目的除了讓學生專心於上課，維持教室秩序，也顧及孩子的生理層面視力發展、大腦發展。很重要的是孩子心理層面「網路成癮」的後續問題。

2017年12月1日，韓國高麗大學的神經放射學教授Hyung Suk Seo在芝加哥北美放射學會年會上公布:「網路成癮」的青少年大腦中的化學物質不平衡，這種不平衡與經歷焦慮和抑鬱症的人相似。且這些青少年在抑鬱、焦慮、失眠和衝動方面的分數顯著高於平常人。

快速得到成效的方法，往往有很大的問題，因為天底下沒有一蹴可幾的事！就像打罵也能快速讓孩子聽話照著自己的意思做，但如果孩子的心裡並不理解為何而做，下次依然會舊戲重演，嚴重可能還會留下創傷。

孩子還小不受控，媽媽又想跟姊妹淘好好吃頓飯，怎麼辦？也許可以學習我一個好朋友，每次聚餐他的孩子都會背著自己的背包，裡頭裝著他愛玩的玩具，媽媽就可以好好吃飯聊天，孩子也不無聊。

孩子很聰明，當知道沒有「看手機」這個選項，久而久之自然習慣這種模式，便不會再吵著要玩手機，自己會尋找新樂子。吃飯時與孩子分享一天的生活趣事，也許是開啟親子對話的良好時機。

隨著孩子年齡增長，穩定度與理解力增加，教導餐桌禮儀是不可避免的，也是幫助孩子更適應未來的群體生活。

手機不可能陪著孩子上學，但良好的習慣可以陪伴孩子每一天！

【愛心理】授權轉載　原文出處【別讓手機成為數位保姆！帶小孩的姐妹淘聚會，你可以這麼做…..】

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舉辦線上線下知識性講座，也舉辦深度工作坊與沙龍，致力於將心理成長的觀念推動到全世界華人國家，讓除了台灣以外的華人，也可以獲得心靈滋養，以「愛」之名的命名，因為我們相信，當你認識自己、接納自己、喜歡自己，你就能感受到愛，也能給予愛，讓自己與身旁的人過更好的生活。

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