產後聰明飲食：三階段避開燥熱、便秘、惡露

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產後一個月內，身體變化很快，每個階段會有不同的症狀，所以不論食物或中藥都需要分階段來調補，才能達到較滿意的效果。雖然我們說坐月子要「補」，但是須考慮每個人原本的體質以及產後的狀況，例如傷口未恢復時，不可使用溫補性太強的藥膳，否則會造成傷口愈合延遲。若是補過頭或不適合體質，會產生口乾舌燥、睡不著、多夢、燥熱、便秘、惡露異常等等副作用。

產後飲食三階段

第一階段：自然產一星期內，剖腹產二星期內，食物以清淡為主，以雞湯、魚湯、排骨湯為主。

第二階段：自然產一星期以後，剖腹產二星期以後，可以開始配吃麻油料理的食物，以及適量酒調味的料理。

第三階段：自然產二星期以後，剖腹產三星期以後，可以開始吃大量酒的料理：例如麻油雞、燒酒雞。

中醫坐月子4階段

醫師會根據個人體質，在基本的處方架構上再酌加其他藥物。
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第一星期：

第二、三星期（產後二方及產後三方交替服用），產後2-3週常有惡露未盡、水腫、頻尿情況，這是因為身體裡面有過多的水濕，可以服用一些健脾胃的藥物，像是四君子湯、參苓白朮散，以及補血活血的藥物，例如當歸、川芎等，除了可以調整水分代謝、利水消腫，還可以幫忙修復子宮內膜。

第四星期，產後3-4週以後，是非常關鍵的階段。因為腎氣、腎精在懷孕的過程過度消耗，產婦常有掉髮和腰酸背痛的現象，所以要用補腎藥物，例如人參養榮湯、十全大補湯之類的方劑，以及杜仲、首烏、黃精、巴戢天等，來恢復子宮、卵巢機能。這個階段如果好好調理，可以減少產後掉髮，也可以讓子宮修復以準備下一次的懷孕。
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Q：可以自己去藥房抓月子方來吃嗎？

A：不建議自行去抓藥。因為每個媽媽在坐月子期間會遇到的問題都大不相同，有些人產後偏寒、有些人則偏熱，如果不經醫師把脈問症狀，很容易會因藥材種類或是劑量上的不適宜，而吃出副作用。生小孩是女性一生中的大事，為了日後的健康著想，經由醫師專業開方才是最好的方式。
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Q：如果已經有吃坐月子餐，還要再服用產後四方嗎？

A：食品與藥物的區別在於濃度上的差異，再來藥物種類的使用也比食補更為多樣化，根據個人體質量身訂作，明顯提高療效，也少了多餘的油脂與熱量，減少身體上的負擔。
【李湘萍醫師】授權轉載原文出處【中醫產後四方調理】