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作者＼媽媽經編輯　蓮花妹子

話說前陣子看見新聞上提到「台灣人癌症時鐘較10年前快轉1.5倍 ！根據國民健康署最新出爐的癌症登記報告，102年癌症新發人數為9萬9,143人，發生年齡中位數與101年同為62歲。人數較101年增加2,449人，每5分鐘18秒就有1人發現癌症，比前一年快了8秒。」嚇死妹妹我了，之前也提到蓮媽的朋友得了乳癌，蓮媽後來在全家人的飲食上也煮比較清淡了，幸好她沒天天喊吃素。

其實癌症的好發絕對和飲食生活習慣有關，肺癌近年也因空污問題，竟成為十大癌症中的第二位，而且還和油煙、二手、三手煙有關，騎車最好也要戴口罩！當然狂吃炸的辣的，肉吃太多、肥胖、不健康飲食及缺乏運動等致癌因子則是大腸癌及女性乳癌發生率居高不下的主要原因。

整理一下平常就能防癌的小動作給大家：

一、少吃甜食：

太甜就會過胖，如果不運動，根本就是等著癌症來找你，過重及肥胖者相較於體位正常及過輕者容易罹患子宮體癌、女性乳癌、甲狀腺癌、肝癌、攝護腺癌、口腔癌及大腸癌等癌症。

二、少吃燒烤肉及加工肉：

吃燒烤那是多美味，但是烤焦也是致癌物，過多的肉類與加工品都易讓身體有負擔。

三、睡飽八小時：

充足的睡眠不僅可以讓人有精神，也不容易有心血管疾病。

四、蔥蒜配著吃：

辛辣配菜反而是抗氧化及抗癌的好物，別再叫老闆拿掉了！

五、女性多喝豆漿：

適量的攝取豆漿或黃豆製品，不但不會罹患乳癌，還可以降低乳癌的發生率。

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六、沒事多喝水：

每天2000~3000cc的喝水量，排尿又排毒。

七、有空要運動，至少走路一小時：

忙碌的上班族，切記運動能排汗，排汗當然也排掉毒素，能走路爬樓梯也不錯。

八、每天五蔬果：

多吃青菜水果，至少一個拳頭的量。

九、少煙酒嚼檳榔：

口腔癌好發者。

十、定期檢查：

多管齊下，勿有僥倖心態。

防癌不能靠運氣，隨著年紀的老化、性別、基因、遺傳、感染其實都是引起癌症的原因，但不良生活習慣更是禍因，當然健保也有固定的免費健檢，政府也會在各里舉辦防癌車巡迴，如果遇到身體異狀或是大小便有出血，或是莫明心悸、脾氣變差，很有可能都是癌症的前兆哦！