想學辣媽隋棠懷孕一樣正？教您怎麼聰明養胎不養胖！
撰文＼Emilio Zhuang
隋棠和老公Tony在美國閃婚後，不久便迎接懷孕喜事來報到，讓身邊親友驚喜不已。隋棠懷孕後仍經常更新動態和大家報告近況，近日她挺著懷孕七個月的身孕還穿比基尼，不僅性感度不減，照片中幾乎找不到肚子的蹤影，讓人驚訝不已！
照片中隋棠僅穿了件三點式黑色比基尼，和老公躺在泳池畔享受陽光。隋棠照片皆為側拍，除體態和孕前一樣纖細，身體幾乎找不到贅肉外，畫面裡幾乎看不出七個月大的孕肚，更是令人嘖嘖稱奇！由於隋棠先前也曾因為拍照孕肚不明顯而成為討論話題，還笑稱是忘了帶肚子出門，因此也有粉絲拿這件事來開玩笑，直言「棠棠肯定又忘記帶肚子出門了！」其中另有不少人激動地表示「懷孕七個月還這樣我不信！」更有人笑言「這是一個隻手能遮肚的概念…。」
事實上，隋棠已進入懷孕後期，行動開始漸漸不便，在留言中透露現在連快走三十分鐘都快變成極限運動，只能靠游泳還撫慰自己逐漸沉甸的身軀，要維持運動習慣「真的需要好大好大的毅力（和羞恥心）啊～」不過，隋棠也不諱言，其實心裡真正想的還是希望能「偷懶一下」，由於嗜睡又嗜吃的雙症頭夾擊，除了「整天躺在床上吞蛋糕」根本什麼也不想做，毫不掩飾地揭開內心真正的想法。
隋棠懷孕後除了定期上健身房運動外，並沒有特別實施養胎不養肉計畫，曾公開保養祕方，飲食除了多以湯水為主外，幾乎不太忌口。日前，隋棠還大方寫下自己的養胎三寶給正在懷孕期間的準媽媽參考，內容就是芝麻糊、燕窩和蔬果汁三樣，十分鐘之內就可以搞定，通常是「5大匙100％純黑芝麻粉（無糖）+2大匙純杏仁粉（無糖）+3大匙大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水」燕窩則是放進保溫瓶，加入約500c.c.滾水和適量冰糖，蓋上蓋子燜2個小時就喝，蔬果汁則須15分鐘內喝完，貼文一出也引起廣大迴響。
圖片取自隋棠臉書
很多準媽媽其實都會擔心養胎期間卻也不小心養胖的問題，但養胎期間營養攝取無法避免，若是像隋棠一像多加控制飲食、慎選食材，你也能多少擁有名模的姿態。以下便幫準媽媽們精選六大類超值養胎不養胖食物，快點一起來看看吧！
脫脂牛奶與低脂優酪乳
懷孕時，需要從食物中吸取的鈣約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，脫脂牛奶就成了聰明的選擇；而優酪乳更富含蛋白質，有助於胃腸保持健康的狀態。
麥片
麥片不僅可以讓準媽媽保持精力充沛，還能降低體內膽固醇。最好選擇天然的麥片，沒有任何糖類或其他添加成分，可依喜好在煮好的麥片粥裡加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
瘦肉與雞蛋
孕期的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，如果體內儲存的鐵不足，會感到極易疲勞，瘦肉中的鐵是最易於被人體吸收的；很多準媽或許一看見肉就覺得噁心，這時雞蛋就成了攝取蛋白質的最佳來源。
豆製品
對於素食者的準媽媽，豆製品是一種再好不過的健康食品了，可以為你提供很多孕期所需的營養，如蛋白質等。
綠葉蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改變一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養價值，因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。也可以隨時在的湯裡或是餃子餡裡加入一些新鮮的蔬菜。
全麥餅乾與乾果
細細咀嚼這類小零食，能夠有效地緩解孕吐反應；日常場合中，當突然有了想吃東西的欲望，方便而且不會引人注意，可以確保一天的血糖平穩、精力充沛。乾果則可滿足想吃甜食的欲望，但不要吃香蕉乾，因為經過加工的香蕉乾，脂肪含量很高。
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2018-12-10 14:44:15