餵母乳飲食禁忌好多啊~~ 真的不能喝咖啡飲料嗎?

收藏文章

想跟各位媽媽分享~ 前幾天有位媽媽私訊宣媽媽，說她因為誤食了竹筍、韭菜，當天又懶懶的只有擠幾次奶而已，結果一個晚上而已就大退奶到50！！嚇得她趕緊聯繫我追奶追追追

 

? 追奶請看：關上房門我忍不住哭了，為什麼我餵不飽我的寶寶…　https://mamaclub.com/learn/%e9%97%9c%e4%b8%8a%e6%88%bf%e9%96%80%e6%88%91%e5%bf%8d%e4%b8%8d%e4%bd%8f%e5%93%ad%e4%ba%86%ef%bc%8c%e7%82%ba%e4%bb%80%e9%ba%bc%e6%88%91%e9%a4%b5%e4%b8%8d%e9%a3%bd%e6%88%91%e7%9a%84%e5%af%b6%e5%af%b6/

? 或到這邊詢問我：http://bit.ly/2ngEjkX

 

這回來叮嚀一下各位媽咪，關於哺乳時期的飲食習慣吧～

 

#可能會造成退奶的食物

? 韭菜、人參、大麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、瓜類（苦瓜、絲瓜、西瓜）、蘆筍、梨子、大白菜、咖啡、花椒、空心菜、白蘿蔔、豆豉。

比較需要注意的食物大概是這些，但其實食物造成退奶的狀況，是依個人體質而定的！如果是想靠食物「退奶」的媽咪，我會建議可以拉長擠奶的頻率，和寶寶互相配合下，再搭配這些食物，讓食物幫忙減少奶水的生成~~

 

#喝麻油雞酒可以餵奶？

? 調整雞酒的攝取量及烹煮方式以去除酒精含量，不需延長哺乳間隔。

? 如果仍要用雞酒，一般來說血中酒精濃度在飲用後1.5-2hr到達最高值，可考慮避免在此時哺乳。

? 盡量改用不含酒精的添加物，烹調富含容易吸收的高蛋白質食物，可調養產後媽媽的身體唷。

 

#吃油炸物可哺乳嗎？

? 因為油炸食物比較難消化，而且油炸食物的營養在油炸過程中損失很多了，建議媽媽應酌量攝取。

 

#我不愛喝水只想喝飲料茶咖啡可以嗎？

? 水分攝取不一定只限於白開水喔！湯、茶、飲料，甚至是手搖杯都含有水分！但千萬要注意「糖分攝取」，可改成無糖或微糖。

? 至於茶或咖啡也是可以喝的喔！如果怕咖啡因過高可以等擠完奶之後再喝。如果媽媽一天咖啡因攝取量不要超過300毫克，對寶寶的影響是屬於安全範圍內，所以一天一杯拿鐵或美式咖啡也是ok的喔！

?「咖啡因含量紅黃綠標示」，以紅、黃、綠標示作為咖啡因含量識別標準，紅色代表咖啡因含量為200~300毫克或300毫克以上，黃色代表咖啡因含量為100~200毫克，綠色代表咖啡因含量100毫克以下。

提醒媽咪：咖啡因在攝食60分鐘後母乳中的量最高。

 

如果還有其他想知道的，歡迎隨時來訊息告訴我唷❤

更多分享看這吧：http://bit.ly/2ngEjkX

———————————————————————————-

 

#餵奶 #親餵 #瓶餵 #哺乳 #塞奶 #退奶 #禁忌 #飲食禁忌 #營養 #誤食 #飲料 #茶 #咖啡 #咖啡因 #炸物 #麻油雞酒