全職媽即使有成就感，也很難認為自己有用處？40歲起妳該改變的一件事

作者/鄭教暎

停止去做「非做不可的事」

相較於擁有的時間，我們需要花費心神的事情太多了。忙碌的早晨，準備早餐的同時要把睡夢中的孩子叫醒，還不忘檢視一下要熨燙的衣物，並三番兩次確認孩子要帶的口罩或雨傘等物品是否齊全了。身體只有一個，只能依序處理一、兩件事，但頭腦卻快速運轉後續的待辦清單——「每天早上都像在打仗」，這句話一點也不誇張。

當然，忙碌的不只女性。不論男女，大家同樣忙碌疲累，反覆過著在倉鼠滾輪上奔跑的生活，但何以女性感到特別辛苦、生活滿意度特別低落呢？馬克思．巴金漢（Marcus Buckingham）認為，這是因為女性被要求成為「處理多重任務的全能選手」。現實生活中也許有這樣的人，不過多數是成長環境使然，因為當我們一心多用，就難有餘裕集中在自己身上。

妳是否對自己能夠同時處理分量重的工作感到滿足呢？誠然，一口氣做完許多事相當有成就感，但卻沒能產生安心的感覺；必須把事情做完的義務感，也大過把事情做好的心意。我們知道，一件事要做好並不容易，多頭馬車下時間和精力只會大量耗損，漸漸地沒有餘力為自己做些什麼，或是集中在真正想做好的事情上。

根據惠普公司（Hewlet Packard）的研究，多重任務對工作的影響是，一般勞工的IQ 在處理多重業務時會降低十分； IQ 降低十分的狀態，相當於一整天沒睡。此外，也有研究顯示多重任務會增加壓力、加速老化。這些研究結果指出，為了同時處理好非做不可的事情，而認真分配時間並強迫工作的行為，對幸福、健康與成功並沒有太大的幫助。

結論是，比起非做不可的事，更應該將注意力集中在想做的事情上，自己要成為生活的主導者，才有助於開創健康與幸福的人生。想找到可以實現愉悅的四十歲人生模式，不妨把必須面面俱到的想法——尤其是認為非做不可的事——暫作保留，將會帶來立竿見影的效果。

職業婦女也許能透過工作獲得個人成就感，但全職媽媽即使有成就感，也很難認為自己有用處。因為她們做的事情多數無法獲得具體的報酬或認可，還總是被視為應盡的義務與責任。儘管在日復一日的生活中，帶著夢想藍圖描繪未來、懷抱希望與期待度過每一天很困難，但往後的日子也不能像隻倉鼠一樣不停地跑滾輪。

妳可以試試看，逐一捨棄原本視為非做不可而習慣去做的事情。撇除物理上的生存需求及社會上的約束行為，大部分「非做」不可的事都是我們自己定義的；在一成不變的日常中，我們處理的許多事，常常是出於下意識與習慣性的行為。

想改變被習慣牽著走的人生，就必須好好觀察自己的生活，例如：雖然是右撇子，但可以刻意使用左手；早上起床時，注意一下自己最先做什麼，然後試著改變順序；變更買菜的行走路線、用自己喜歡的色系搭配衣服等等。透過這些推翻日常生活、顛覆「我本來就是這種人」的做法，試著為生活開啟全新觀點吧！