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「明天再減肥就好?」對症下藥不斷醣也能瘦!

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作者\森拓郎

TOUSHITSU WO YAMERARENAI OTONA JOSHI NO TAME NO YASEKATA ZUKAN© TAKURO MORI 2017Originally published in Japan in 2017 by WANI BOOKS CO., TOKYO.

【特徵】

1. 可以忍住不吃飯,但是一定要吃甜食

2. 熱愛便利商店的甜點

3. 已經習慣放棄的個性

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要吃醣就運動,既然運動了就要吃醣! 醣類與運動是相輔相成的,只要巧妙結合必能達成提升代謝&減肥的目標

原因1

醣類是想靠運動瘦下來的人最理想的能量來源,就是忍不住把手伸向便利商店的布丁,總是喊著明天再減肥,結果隔天又輸給甜食的誘惑,永遠無法認真減肥……大多數女性每天都重複著這樣的循環,自暴自棄地認定「這輩子註定是個胖子」。不斷醣也能瘦,最有效的方法就是結合運動,本書會詳細介紹就連討厭運動的人也能持之以恆的方法。

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原因2

熱愛運動的女生就需要醣,正確的飲食知識是減肥的救世主,如果是目前已經有在跑步或上健身房的「運動女子」,要確實攝取能量來源的醣類再做運動,才是成功減肥的不二法門。雖然也可以邊斷醣邊運動,但是與其勉強自己忍住不吃,不如自在地攝取醣類。有運動習慣的人,愈需要正確的醣類攝取法及飲食知識。

森拓郎減肥格言:醣類沒這麼可怕

三采文化】授權轉載 原文出處【圖解:不斷醣瘦更快:2個月讓47種難瘦女子健康瘦下10公斤!

執行編輯\Sandy 核稿編輯\Helen

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