New born 7-9個月：幫助寶寶自行入睡方法

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初初1-3個月，能夠令到寶寶有一個長一點的睡眠已經好好，但到7-9個月(甚至有些家長5-6個月)，我地就可以試吓幫助佢自己瞓，坦白說，caleb B sleep training我都做得不太理想

WHITE NOISE開始唔work…..

之前講過有white noise，但到差不多5個月，caleb b已經不太可以用white noise 安撫，而且都真係幾嘈(對媽媽來說，哈哈~) 所以我地就轉了給純音樂，一些youtube lullaby 俾佢聽，其實都無話邊首好D，重要係consistent，如果你發覺邊首歌你既BB特別中意，咁就持續用同一首

另外，都可以開始建立以下的一些睡眠習慣

1. 安穩東西(SECURE OBJECT)

好多專家都會建議給予一個安穩感覺東西(secure object)陪住寶寶瞓，一來寶寶就不用倚賴你去入睡，又可以俾到安全感佢。可以係一d毛公仔甚至一張被，最重要係安全既，secure object會係一種過渡，可以慢慢取代奶咀既需要。但按我既經驗，caleb b由細到大都唔係好中意先公仔，所以都不是那麼容易去取代，家長可以循序漸進咁引入嘗試，因為secure object既介入時間可以由6-18個月不等

 

2. 陪伴不是抱伴

Caleb b還是1-3個月時我都會抱佢入睡，原因上次都提及過，俾佢有一種係媽媽子宮入面既感覺，但當佢開始大個時，就可以多點獨立性。所以我再無抱住佢瞓，而係睡在他身邊，有時佢都會摸吓我塊面，大概會感到安全一點，呢d都係ok既，可以讓佢知道你瞓係佢側邊都仍然係陪住佢。

 

Btw caleb b 一直都係同爸爸同我co-sleep (同床睡覺)，我個人覺得co-sleep係可取既，一來令佢容易晚上無咁易醒，熟睡一點睡眠質素較好，而且有不少research都表示對長遠情緒健康有幫助(包括減少不安，提升自信甚至會更快獨立)。

但亦有家長會係呢段時間選擇開始分房瞓，方法就係坐係床邊陪佢10分鐘再離開5分鐘，重覆呢個次序，慢慢讓佢適應。

兩個方法都各有理據，所以就睇吓家長自己既preference : )

 

3. 建立睡前習慣(sleeping habit)

呢個我覺得都幾重要既，最基本睡前2小時(其實平時都係)唔應該睇電話/電視。在安靜既睡房做一點靜態活動，讓寶寶知道快要到night time了。

Caleb B既structured routine (規律生活)就是

晚飯…同爸爸親子時間玩一陣….洗澡…(到1歲開始因為我無餵人奶了….嗚嗚嗚…所以就有milktime)…圖書時間…給予奶咀+俾佢自己關燈

 

4. 適量午睡時間

Caleb B同好多7-9個月的寶寶一樣，這個階段仍需要2個午睡時間，每個都不多於2小時為佳，而晚上睡12-14小時。佢通常都9:30起床，

大約1:00 及5:30pm小睡，到晚上約10:00才睡覺。(事實上好多外國家庭會建議更早的作息，例如7:00am起床，晚上8:00pm睡覺，但係香港真係好難做到，因為爸爸放工返來已經7:00-7:30pm，都想佢地有親子時間，所以我既底線係儘量10:30pm前就瞓)

 

其他溫馨提示

– 用奶咀瞓覺但又唔想佢食太多，有d BB會好合作瞓著就鬆開奶咀，caleb b 一時時…..  如果見佢睡了約10分鐘後(假設應該開始熟睡)，我就會輕輕將他的奶咀拎走，不過就唔好同佢鬥力，以免整親D牙仔

 

– 用睡袋瞓真係唔錯的，至少可以唔使咁擔心佢地會踢走哂D被凍親，caleb b用係有 ‘pak’ 纽Button款，唔係zip up(朋友好好係日本買俾佢，感謝感謝!!) 我覺得會方便D又唔怕整到佢，大家可以不妨一試

 

希望以上方法，你的寶寶可以瞓得好，爸爸媽媽都可以瞓得好 : )

 

Calebma

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