「睡午覺」對寶寶來說很重要嗎？

in媽咪育兒新知轉載2016-07-27 更新閱讀 2 分鐘

寶寶在睡午覺時，看顧者可以利用這段時間休息或是處理家務；但當她進入幼兒期時，這個花花世界充滿太多新奇的事物，「玩樂」比「睡眠」更具吸引力。寶寶大概在一歲半時會改變習慣，只在白天小睡一次；有半數的寶寶到了四歲時便不再睡午覺。

有研究顯示擁有午睡習慣的孩子較不易生病與肥胖，長得較高，情緒也較穩定，同時，睡午覺也能延長孩子的注意力並促進大腦發展。讓孩子從小養成睡午覺的習慣是個不錯的方法，但若他開始只在白天小睡一次時，就讓他在午餐後休息，「午餐」像是個事件預告，當他吃完午餐，就要準備睡午覺了；看顧者可以念故事或抱抱孩子，帶領他進入夢鄉。

當寶寶大到不想睡午覺時，家長可以把午睡時間轉為「安靜時段」，讓他從事靜態活動。看顧者可以和孩子商量，不想睡午覺沒關係，但家裡的其他成員需要休息，小朋友可以自己看書、畫畫或貼貼紙。說也奇怪，當他喜出望外地發現自己無需被迫睡午覺後，家長常發現小朋友會主動表示想要睡午覺了呢！因為他們的生活充滿越來越多活動，慢慢會曉得「體力」很重要，不睡飽些、就沒有力氣玩囉！如果孩子午覺睡太久的話，會影響夜間睡眠，因此日間別讓小朋友睡超過兩小時，以免夜晚需要「放電」、不肯乖乖就寢啊！
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