來抱抱吧！「擁抱」榮登最強止痛劑，效果是嗎啡的6.5倍
作者＼媽媽經編輯部
親愛的，趕快來抱一下吧！歐美國家有免費擁抱運動（Free Hug），中國有「抱抱團」組織，台灣第一名模林志玲，在金馬50上「愛的抱抱」更堪稱經典祝福畫面。與他人擁抱，不只是一種親密的肢體接觸，心理學家證實，擁抱具有心理減壓療效，甚至比止痛劑更有效！
以可愛插畫聞名的臉書粉絲專頁《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》總結了擁抱的6大好處：
1. 治療憂鬱：擁抱能降低人們的負面情緒，以改善憂鬱症狀。
2. 感情升溫：建立擁抱習慣的親友，彼此的感情也越容易維繫。
3. 釋放壓力：因為在擁抱時能促使大腦分泌多巴胺，可消除焦慮和壓力。
4. 增進自信：當身邊擁有越來越多能夠擁抱的朋友時，對於自身的自信有明顯的提升。
5. 勝過言語：無論是思念、安慰或鼓勵，都因為一個擁抱變得強而有力。
6.緩解疼痛：日本有研究指出，擁抱的止痛效果是嗎啡的6.5倍。
雖然台灣人熱情友善，但是東方社會對於肢體接觸向來相對保守，試著回想妳上一次與他人擁抱，是曾幾何時呢？就連是特殊的日子，母親節、生日，和家人抱一下都可能感到不好意思了，天天擁抱會不會太誇張？
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肢體接觸是親密關係重要的一環，可以減降低憂鬱，圖片來源：VOGUE
整理生活中常見的擁抱迷思：
1. 男女授受不親：基於健康、友好的前提，在雙方願意的情況下，擁抱是很好的打招呼、說再見、給予支持、安慰與鼓勵的動作。
2. 抱抱很幼稚：幼稚的伴侶感情好，夫妻想要重拾戀愛的感覺，就不要忘了擁抱的力量；每天用抱抱的方式跟家人、朋友示愛，人際關係也比較不容易變淡！
3. 不需要每天擁抱：那可不一定，美國心理學專家卡絲塔爾多（Deb Castaldo）說：「在親密關係中，1天最少要擁抱6分鐘以上，如果加上親吻6秒，就夠你健康一整天。」
擁抱是一種最簡單又有益身心的肢體接觸，根據卡絲塔爾多的說法，很多心理學的研究顯示，不喜歡身體碰觸的人，比較容易陷入沮喪情緒，甚至導致厭食，危害健康與生存意志。
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而針對那些「長年孤獨，無人可抱」的單身族群，根據康健雜誌「每天擁抱6分鐘 減憂鬱、活腦、少痛感」一文，美國《循環（Circulation）》期刊一項長達12年的研究指出，每天擁抱狗狗的主人，心臟疾病致死的機率可減少21 ％。所以，真的無法時時刻刻擁抱家人朋友的妳，養一隻狗狗也行的通！
聰明的妳一定明白，擁抱的好處在於當兩人相互抱住彼此，妳能感到溫暖、支持與關愛等等化學反應，感覺是騙不了人的！
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