健康好習慣養成，美麗青春的關鍵力

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媽媽們，是否常常覺得無力、煩悶、疲勞與痠痛呢？生完孩子後，更覺得眼圈黑、水腫、皺紋變多，美麗光彩已不再了？因為我們實在太久沒有好好的善待自己和愛自己了，跟著我一起來找回健康與美麗吧！

◎加速女人身體老化的壞習慣

1.睡眠休息不足

女人有寶寶後，最奢持的莫過於「睡飽」這件事。半夜要照顧日夜顛倒、夜奶的寶寶，寶寶睡著後又要忙家事，長期的睡眠不足使媽媽黑眼圈加深、皮膚粗躁變黃、更是疲憊。

2.缺乏運動

媽媽的生活，除了忙碌還是忙碌，做家事、抱孩子、幫孩子洗澡…不停的勞動，就連坐下來休息都很難，想要運動更是力不從心啊！只有勞動而沒有運動下，更是累積痠痛與臉色黯淡。

3.忙碌與壓力過大

媽媽們每天睜開眼睛就是忙到睡覺閉眼的那一刻，職業婦女更是蠟燭兩頭燒。除了忙碌，面對孩子的無理取鬧、情緒反覆，使得育兒更是充滿了壓力，當壓力與鬱悶得不到釋放的時候，容易導致身體老化與體質的酸性化。

酸鹼平衡，讓女人美麗且健康，痠痛疲勞OUT！

人的血液是弱鹼性，因環境、飲食、壓力使血液逐漸變成酸性。每個人25歲後，血液會開始酸化，造成細胞功能下降、新陳代謝變慢、毒素累積，開始出現皮膚粗糙暗沉、腰痠背痛、無力疲憊、便秘、代謝慢水腫等問題，這正是酸性體質累積在你身體慢慢蘊釀的結果，在都市生活的人會更為嚴重。

◎女人愛自己愛美之生活守則：

『美麗守則一』：每天要運動：

女生循環較差，容易出現下半身水腫與肥胖，累積酸性代謝物，久坐上班的女性更是嚴重。運動與流汗能幫助排除體內酸性物質。其實，每天只要30分鐘，就算推著推車散步也好，運動讓身體輕盈不痠痛、皮膚更光滑。

『美麗守則二』：減少酸性、增加鹼性的飲食

飲食習慣是讓身體、皮膚老化的最大原因。科學飲食習慣是酸鹼食物比例為1：3，但我們都是酸多鹼少。吃了太多的肉類、麵包與油炸的酸性食物，請從「減酸」飲食與多吃「鹼性」食物來調整體質。

☆促進酸鹼平衡的食物有哪些呢？

1.海藻與蔬果食物：

海帶、海藻類可以說是鹼性食物之王，另外水果中葡萄、蘋果、紅蘿蔔、香蕉、番茄、菠菜與紅豆，都是中、弱鹼性的食物。

2.健康果醋：

很多人飯後會喝杯養生醋，解油膩又幫助消化。其實果醋雖喝起來酸酸的，但在身體裡能轉變成鹼性，調整你的酸性體質，幫助新陳代謝。適量食醋絕對是有利於人體的健康。

炎炎夏日時，別再喝汽水飲料了，我發現便利商店可以買到[波蜜]的健康果醋，非常方便。波蜜健康果醋內含有20%的果汁，蘋果口味喝起來酸酸甜甜，風味極佳，清涼解渴、降火氣又潤喉。女生循環較差，時常覺得累累的，喝杯健康果醋可以改善緊繃感、幫助代謝，更能養顏美容。裡面更添加了日本專利技術奈米益生菌，能改變菌叢生態，促進消化及好菌平衡，排便當然更順暢，真是一舉多得。