分手妹打破坐月子禁忌，產後沐浴該注意什麼？

作者＼媽媽經編輯　Helen

「分手妹」陳佩佩和男團「4ever」前成員「拿鐵」許豪恩結婚三年，兩人育有一女Hello，本月9日兩人再度喜獲千金，讓四口之家更美滿，而才生完第二胎的陳佩佩，產後狀況良好，隔天就在臉書和粉絲分享二度當媽的喜悅，她透露自己從第一胎開始就沒有遵守坐月子禁忌，這次也是等到傷口不那麼痛就直接梳洗，但還是有幾點要特別注意。

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陳佩佩產下3339克小女兒，第一時間和粉絲報喜，她表示生產過程相當順利，沒有像上一胎那麼痛，直喊「有打減痛分娩真的很不賴」！老公除了陪產之外，還幫忙剪臍帶，大女兒Hello也在之後來看妹妹，笑說：「Hello整個超愛她的，一直說好開心好喜歡～」

圖片翻攝自＼陳佩佩臉書

陳佩佩透露自己從第一胎就沒太顧慮坐月子期間不能洗頭的禁忌，但她也特別強調：「只要浴室有暖氣，洗澡洗頭直到吹完頭髮，整個空間都能保持一個溫暖的溫度，不會吹到冷風，就沒有問題了。」提醒媽媽們想要梳洗可以，但是保暖工作一定要做好！

圖片翻攝自＼陳佩佩臉書

坐月子不像蹲苦牢！推廣養生新文化

1.產後想沐浴，避開冷水和直接吹風

如果室內有開冷氣，請一定在浴室內穿好衣服再出來，預防室內外溫差過大，一般空調為26度，洗澡洗頭以舒服適溫為主，不需特別禁忌，但請一定要將頭髮吹全乾才不會著涼，吹電扇也該避免對著吹，利用風扇吹牆，夜晚起身如廁或出門，都請穿著外套，產後身體確實比較容易感冒（相信這是基本觀念）。

2.不喝水才讓產後肚皮鬆：

民間流傳著產後若喝白開水，大肚就難消，因此很多產婦擔心身材難以回復，而不敢喝水。懷孕期間體內增加了很多水分，不少孕婦會有水腫的問題，但是在分娩過程中會排除一些水分，接下來產後一週是主要的排水期，這時候人體會進行水分調節，有些水分代謝比較差的產婦，在產後會有水腫的狀況，此時對於水份的攝取的確不能過量，但也不能完全不喝水，需要特別注意的是鹽分的攝取。

圖片翻攝自＼陳佩佩臉書

3.月子中吃巧吃好：

過多的進補身體也會出現反效果，這是無論有無生小孩都是基本的，過與不及都不好！因人而易的體質如需進補，建議可以先請教中醫師，弄清楚自己體質，對照進食，現代人易營養過剩，因生活壓力、飲食差異等，有些產婦體質是虛熱、濕熱，補過度還常變成嘴破、便秘、痔瘡。

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4.產後六週後想瘦也不遲：

許多明星紛紛產後復出，美麗身形讓許多已經生完好幾年還掛著肉肉的媽媽們，覺得不可思議！產後想瘦身，像是全身運動的游泳，雖然不建議產後立刻實行，但也不鼓勵一直躺在床上，在傷口恢復不痛後，我們可以開始做伸展運動，6周後可以開始積極做有氧運動來消耗大部份脂肪，增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，例如：快走、慢跑、游泳、有氧都是很好的方法。

5.出關後再來探訪：

媽媽坐月子素顏，有時只睡二小時就又要擠奶餵奶，身上不是穿著睡衣就是大件哺乳衣、再不然就是大T恤，實在不太想見客，而且如果人多進進出出，對新生兒較不適合，人多細菌就多，每個人親親抱抱，生病又很難照顧；再者，新手媽媽手忙腳亂，還是等上手習慣後，媽媽壓力不會太大後再來探訪為佳。