婚姻裡做到尊重與溝通，不幸福也難！

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夫妻關係比親子關係重要；婚姻質量影響生活質量。在美國結婚40年的夫妻，離婚率大概是47%，在北京能達到50%，非常高。

科學的方法

不一定吵架就會離婚，不一定和和氣氣就能一直走一下去。不是只是通過溝通技巧、表達情感。

科學的方式，跟蹤十六年大量夫妻，通過脈搏、血壓、聲音、婚姻狀態，解密如何擁有幸福婚姻。總結出七個可實踐的方法，一周只需要花五個小時就可以改善婚姻。

離婚帶來的問題

1.死亡。
2.平均壽命短4年。
3.生活質量。
4.會傷害到孩子。

離婚的徵兆

1.夫妻的對話是以克制開始，張口就是損人、諷刺和挖苦。
2.末日四騎士的出現：批評、鄙視、辯護、冷戰。
3.情緒淹沒：完全情緒化、爆發、大喊大叫。
4.身體指標：脈搏、血壓。

85%的男人在婚姻中遇到困難會選擇冷戰

男性容易被激怒，分泌激素要比女性素快的多，而且難以平復，男人的脈搏和心跳難以承受吵架的壓力。這與原始社會有關，男的職責是保護家庭，要隨時去戰鬥，女性主要任務是哺乳，表現為平穩平緩。女性在生氣後更容易平靜下來，男性選擇冷戰是一種自我保護。

失敗的情感修復

什麼叫情感修復，例如：兩口子吵架，不可開交，男的一方想緩和下氣氛，突然說：「要不要吃個冰棍，我去給你買」。女的這時願意接招，可能會說：「那吃什麼口味的」，這樣的良性互動就叫情感修復。如果這時女的，生氣的說：「這個時候還跟我說什麼吃冰棍，給老娘滾遠點」，這就是失敗的情感修復。

情感修復有很多方法，比如拉一拉對方的衣角、開個玩笑、輕輕拍打一下對方等，如果對方能良性地互動，這樣就好了。但如果拍打一下對方，轉手就是一個耳光，這下就完蛋了。情感修復失敗這是一個特別不良的徵兆。

婚姻只剩下糟糕的回憶

當這六個徵兆出現，代表著婚姻會出現問題，大家應該自我反省，看看婚姻中有沒有出現這麼多不良的徵兆。

改善婚姻的七大招

一、完善你的愛情地圖

配偶雙方了解的多越不容易離婚。配偶工作中有那些煩惱、那些挑戰、最近交了些什麼新朋友，這些都是對配偶的了解。

愛情地圖需要隨時更新

多與他/她溝通、聊天、聽他/她嘮叨嘮叨，對他/她的行蹤保持知曉。主動去完善你的愛情地圖，比如出差要不時告訴他/她，到那兒了，下一站要去那裡。

愛來自了解，經常性地去更新、完善愛情地圖，讓雙方有更多的了解。當夫妻之間，你做什麼、我做什麼都不知道，也不需要知道的時候，這兩個人就會變得很冷漠。

二、培養喜愛和讚美

「愛」是一個動詞，不是一個狀態，當你感覺不愛的時候，就去愛。怎麼保持夫妻之間的互相喜愛呢？最簡單的辦法就是：「互相讚美」，嘗試一個簡單的小遊戲。

在一張紙條上寫上配偶的三個優點，比如：很節儉、做事靠譜、愛孩子等。然後在每個優點後面，再加上一個例證，最後讓對方也寫一個，大家交換著看。

這個遊戲會非常好玩和充滿樂趣，會讓雙方產生很多玩笑、帶來成就感，讓妻子或老公覺得自己在這個家很溫暖。

經常與配偶做二級反饋，表揚他\她，並且說為什麼。這樣做會讓人願意跟你在一起，而且反過來會塑造他/她做更多的、令雙方高興的事情，這就是塑造別人行為的過程。

三、彼此靠近

當兩個人有更多的身體接觸的時候，兩個人的情感也會更加地接近。現在我們出門還會手拉著手嗎？怎麼能做到互相靠近呢？有兩個簡單的辦法。

一起做事

在家裡可以一起做做飯、一起洗碗、一起陪孩子玩，這樣接觸機會就更多，身體接觸的機會也就更多。也可邀請配偶一起去做事，比如：一起去旅遊、一起去看電影、一起去散步。

解壓談話

例如：配偶在工作中遇到生氣的人或事，一是說：「不用生氣，別人可能不是那個意思，你不要太小心眼」。這種就不是解壓談話，解壓談話的方法可能會這樣說：「這件事情我也很生氣，要不我去把那個人揍一頓，給你出出氣」，這時對方可能馬上會說：「別、別、別，你揍人家幹什麼，是我自己想不通」。

解壓談話是要對與方「感同身受」，能站在同一戰線，完全沒有批評、完全沒有指導，你講了我就同意，你生氣我就替你生氣，一起把這個壓力放下，當一個人能理解對方的時候，這個壓力沒有了。在家裡不要上課，不要當主管。

四、讓配偶來為你做決定

男人會覺得自己不錯，但女人在生活和人際關係中更細膩，多聽聽老婆的意見。男權社會、女權社會有什麼不同，這是個意思的話題。

在這個社會或地區出現動蕩、戰爭、饑荒、沒吃的就會出現男權社會，環境越惡劣越容易出現男權社會。如果這個地區富裕、平和、安寧則會是女人說了算。

希望家庭是惡劣的環境還是舒適的環境？多聽老婆的話。在做決策時要多與配偶商量，關心老公、老婆的想法。

五、以溫和開場，以妥協收場

什麼叫以溫和開場？比如：在家裡對方不打掃衛生，你可以張口就說：「唉，去幫我把那個垃圾倒掉」，當提出一個具體的要求的時候，這就是一個溫和的開場。如果張口就是：「你的眼睛裡是不是一點活都沒有，你看不到有垃圾嗎？」這就不是一個溫和的開場，是用鄙視、批評為開場。

夫妻之間可以爭論，可以發生要求，但盡量要做到溫和，就事論事，說事情，不是一上來就指責、埋怨。在任何對話中有一個原則：「如何開始就會如何結束」。

學會妥協，學會讓步，為你所愛的人讓步有什麼了不起。學會讓步，學會情感修復，接受情感修復。要做到溫和開場，妥協收場，還要一個素質：容忍對方的缺點。不要想到以改變配偶來改變婚姻，要想改變婚姻最有效的辦法是改變自己。

六、與問題和諧相處

在家庭裡有一部分問題可以通過討論、吵架解決，但一部分問題沒法通過討論、吵架解決。

學會與難以解決的問題和諧相處，在沒有合適的時機，先不要去觸動它，世界上沒有東西是百分之百完美，與它和諧相處就好了。

學會在婚姻中多關注亮的點、多看看能讓婚姻質量更高的地方，有問題的地方可以坦誠交流，解決不了就先放下。

七、創建共同的意義

夫妻之間最高境界是：兩個人能創建一個共同的意義。兩個的婚姻到底是為了什麼樣的目的而存在？如何讓兩個人的婚姻更美好？人生意義是什麼？

不要嘲笑配偶的夢想，能安靜去聽，能表示理解。列出家庭生活的共同願景，為了這些願景成為一起戰鬥下去的夥伴。

這七招，只要一條一條地去嘗試，家庭生活就變的不一樣。

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